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五個(gè)方法助你宣泄憤怒

2017-03-25 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健康的發(fā)怒是一種機(jī)制,一定保證不要讓自己受傷害,也不要傷害別人。憤怒其實(shí)往往和攻擊行為并不能相提并論,憤怒是心理正常的反應(yīng),而攻擊行為卻是一種過度的反應(yīng),往往會帶來不可預(yù)料的后果。

  如何正確發(fā)泄憤怒?當(dāng)有憤怒情緒而不發(fā)泄的話,對心理健康就是很大的影響,可是發(fā)泄憤怒的情緒,我們也應(yīng)該講究方法,這樣才可以真正達(dá)到效果,減少這些憤怒情緒帶來的不良影響。

  1.痛快的哭。

  哭是一種最好的宣泄情緒的方法,既不害人也不害己,哭完了,你會感覺全身輕松。

  2.大聲喊。

  找一僻靜處大聲吼唱,排除郁悶;或找一個(gè)假想敵,狠狠地臭罵、暴打他一頓,以解心頭之恨。雖然有時(shí)有些阿Q式,但是有效。

  傾訴。應(yīng)該勇于傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者,敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解。

  3.書寫。

  把自己的憤怒用語言寫下來,當(dāng)你寫完的時(shí)候,你內(nèi)心的憤怒也就悄然而逝了。

  4.運(yùn)動(dòng)宣泄。

  打球,跑步跳繩,到運(yùn)動(dòng)場上,暢汗淋漓的踢一場球或者跑上10圈,會很快的緩解你憤怒的情緒。運(yùn)動(dòng),把憤怒轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)對手身上去可以把憤怒合理化進(jìn)行表達(dá)。

  5.做自己想做的事。

  做自己最想做的事,比如,看書、畫畫、唱歌,或者去游樂園都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  選擇正確發(fā)泄情緒的方式,酗酒、飆車、破壞東西等都是一些不正確的憤怒發(fā)泄方式,這樣的表達(dá)方式常常會帶來對他人或自身的傷害。健康的發(fā)怒是一種機(jī)制,一定保證不要讓自己受傷害,也不要傷害別人。憤怒其實(shí)往往和攻擊行為并不能相提并論,憤怒是心理正常的反應(yīng),而攻擊行為卻是一種過度的反應(yīng),往往會帶來不可預(yù)料的后果。

  發(fā)泄憤怒的情緒,不是只要自己愿意,覺得有效就可以,如果你的方式不正確的話,那么也會帶來不利的后果,所以大家必須注重這些問題,正確去宣泄你的憤怒,這樣才可以有效的擺脫這些壞情緒。

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