睡眠時(shí)間少
一項(xiàng)調(diào)查顯示,北京六成中小學(xué)生睡眠不足。以初中生為例,一般孩子每天6點(diǎn)就要起床,7點(diǎn)多到校,下午5點(diǎn)放學(xué),回家后作業(yè)量也較大,一般要做到晚上9點(diǎn)半到10點(diǎn),有的孩子可能還會(huì)拖到11點(diǎn)。由此可以計(jì)算,孩子每天在校時(shí)間有8個(gè)半小時(shí),剔除課間時(shí)間,加上晚上做作業(yè)的時(shí)間,實(shí)際每天孩子學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)11個(gè)小時(shí),而睡眠時(shí)間只有7個(gè)小時(shí)左右。
睡眠質(zhì)量下降
在睡眠時(shí)間不足的同時(shí),青少年的睡眠質(zhì)量也在大打折扣。如今,在許多孩子的臥室里都擺放著電腦、電視機(jī)、MP3播放器、手機(jī)等,由于學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大,再加上青少年生性貪玩,很多孩子往往是在電視或電子游戲的陪伴下入睡的。另外還有許多孩子不習(xí)慣“關(guān)燈睡覺(jué)”,這些都導(dǎo)致他們的睡眠質(zhì)量很差。
"垃圾睡眠”(睡眠不足和低質(zhì)量睡眠)和“垃圾食品”一樣,已經(jīng)成為影響青少年身體健康的一個(gè)重要因素。充足的睡眠在青少年的身體發(fā)育過(guò)程中承擔(dān)著不可替代的作用,有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育緩慢,注意力也不容易集中,記憶力、組織能力、自控能力以及創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。
家長(zhǎng)監(jiān)督很重要
青少年家長(zhǎng)應(yīng)該向子女闡明睡眠對(duì)健康的重要性,而且對(duì)16歲以下孩子的睡眠要進(jìn)行嚴(yán)格管理——督促子女按時(shí)、熄燈睡覺(jué),不要在孩子的臥室安裝電腦并保證孩子睡覺(jué)時(shí)一定關(guān)掉所有電器,不能MP3、MP4不離身,不能在睡前進(jìn)行電話聊天或無(wú)休止地發(fā)短信,同時(shí)保證孩子們充足的睡眠時(shí)間,為孩子健康的生活方式打好基礎(chǔ)。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過(guò)清理血液垃圾,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問(wèn)題 愛(ài)美人士 對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無(wú)光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長(zhǎng)期使用可改善胃
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健客價(jià): ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過(guò)量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥258補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅(jiān)證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥184安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥34改善睡眠。
健客價(jià): ¥83