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分享情緒和壓力

2017-02-23 來源:北京回龍觀醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于心理知識比較少的人來說,他很可能會出現(xiàn)情緒各方面的一些反應(yīng)或者是后期形成一些負面的一些影響,這一切的話,我們應(yīng)該如何盡可能的使得這些方面的一些負面影響減到最?。?

  李獻云:坦率的說,實際上我自己也不能說跟平常一樣,我自己也受到了觸動很大,一旦我每天看新聞報道或者是上網(wǎng)上瀏覽相關(guān)的報道的時候,就像我現(xiàn)在談的時候我也會有一個情緒反應(yīng),其實大家對這種情緒反應(yīng)我估計可能網(wǎng)民和其他人也跟我們一樣,都會有這樣的一個情緒反應(yīng)。所以大家不要以為這是什么了不得的事情,面對這種重大災(zāi)難的時候,一個人總會或多或少有他的情緒流露,而且這是很自然的一個現(xiàn)象,大家不要把這個事情看作什么我很懦弱或者是我怎么樣無能,不是這樣的。人是需要正常的情緒的流露的。

  我想問一下心理危機能不能夠在短時間內(nèi)解決,需不需要有關(guān)人員做長時間的工作?比如說兩三個月。

  李獻云:心理危機分成兩種情況,它叫危機實際上是兩個意思,一個是危險,一個是機遇。從個人的角度來說,面對危險的時候他有一個成長的一個機會。每個人都有這樣的一個機會,可能有些人需要外界的協(xié)助幫助他走過這個過程,那么這個時間可長可短,根據(jù)具體情況,一些人在面臨重大災(zāi)難的時候他有一種天然的抵抗力,可能他不需要什么特殊的干預,而另外一些人就需要進行干預,要根據(jù)個體的需要來決定怎么進行干預,干預的時間也要根據(jù)他個人的情況來決定。有的可能是需要更長的一些時間。

  有一個網(wǎng)友問到,我很難過,雖然我不在災(zāi)區(qū),但是這些天我一直很難過,情緒低落,我該怎么辦?

  李獻云:實際上看到這種情況,人會有情緒低落的表現(xiàn),這位網(wǎng)友表現(xiàn)得很好,他把這種情緒低落的表現(xiàn)說出來了,讓大家知道,同時他也可以自己說出來的同時情緒能夠慢慢的回復沒有問題,如果他慢慢覺得情緒低落到一定程度影響到他的生活,影響到他的工作或者是影響到他跟人交往的時候,這個時候他可以上專門心理干預的專業(yè)機構(gòu)做求助,可以做進一步的一些治療。

  針對這次災(zāi)難給大家?guī)碛绊?,作為我們能夠做點什么?

  李獻云:作為我們個人來說,就是滿足形勢的需要,響應(yīng)政府的號召,捐助你個人的物資或者是錢財給相應(yīng)的機構(gòu),為這種大的救災(zāi)整體做一點力所能及的貢獻,這是作為一個普通的個體。

  作為一個特殊的救援人員,那你就積極響應(yīng)政府或者是其他非政府機構(gòu)的一個號召加入到整體當中去,這也是一種貢獻。再比如是專業(yè)的人員,心理救援人員,你也響應(yīng)機構(gòu)和組織的號召加入到這個團體當中去,每個人可以做出自己的貢獻。

  在災(zāi)難以后,參與救災(zāi)的人員也會出現(xiàn)心理危機。他們的這種表現(xiàn)會是什么?

  李獻云:援人員的心理實際上也會出現(xiàn)各種各樣的,比方說震驚、麻木、害怕、恐懼或者是覺得無能為力,各種各樣的心理反應(yīng)都會出現(xiàn)。出現(xiàn)這些同樣就像對待災(zāi)區(qū)的災(zāi)民一樣,他們出現(xiàn)這樣的情緒反應(yīng)也是很正常的。所以也是不要把它作為救災(zāi)人員是懦弱或者是不堅強的人這樣的看待,這不是一回事。人在特殊的災(zāi)難情況下,出現(xiàn)的情緒反應(yīng)都是可以理解的。甚至出現(xiàn)一些憤怒或者是特殊的情緒反應(yīng)也要給予他更多的理解,讓他把這種憤怒宣泄出來,然后給他支持,找回自己的自信重新工作,這是最重要的。

  對于一些特殊的,他確實不能再在一線擔任一線搶救工作這樣的人也要給予極大的理解,幫助他迅速的把他撤換下來,用其他人員替補。那么在這些人員撤換下來的同時,社會上或者是機構(gòu)或者是單位不要給予過多的責備,相反要給他更多的支持。因為他對自己的行為可能有一個評判,讓他從自我批評和自我評判的那個狀態(tài)中出來,幫助他恢復正常。這是我們所需要做的。

  對于心理知識比較少的人來說,他很可能會出現(xiàn)情緒各方面的一些反應(yīng)或者是后期形成一些負面的一些影響,這一切的話,我們應(yīng)該如何盡可能的使得這些方面的一些負面影響減到最?。?/p>

  李獻云:從心理的角度來說,當一個人出現(xiàn)心理上的這種巨大的情緒反應(yīng)的時候,你意識到我現(xiàn)在可能跟平常不一樣了,那么你就找相應(yīng)的專業(yè)的人員把這個問題談出來,跟他一塊兒來做一下評估,到底我現(xiàn)在的狀態(tài)是一個正常的一個應(yīng)急的反應(yīng)還是有些異常的范疇。異常的范疇達到什么樣的程度,應(yīng)該怎么樣進行處理。作為一個他周圍的朋友或者是鄰居或者是同事的話,如果看見這樣的情況的話,怎么一起來幫助他尋求下一步的治療,這是我們能夠做的。也就是避免危機進一步往下延伸,避免他更大的一個不良的影響。

  比如說在受災(zāi)人群當中他們急需要心理援助的人他們沒有得到及時的心理危機的干預,他們最過激的反應(yīng)會造成什么樣的影響。

  李獻云:最過激的反應(yīng)可能會有幾種,最嚴重的出現(xiàn)一些心理應(yīng)激,最嚴重的極端的情況可能就是出現(xiàn)自殺的傾向,自殺的念頭,這可能是極端的一個情況。再一個情況是可能會出現(xiàn)暴力沖突的行為,傷害自己或者是傷害他人,這兩種都是比較極端的情況。

  更多見的可能會出現(xiàn)害怕、擔憂然后是高興不起來,或者是每天以淚洗面,還有可能會出現(xiàn)軀體的反應(yīng),比方說失眠、睡覺過程當中總是做一些惡夢,做的惡夢可能會跟地震災(zāi)害有關(guān)的一些經(jīng)歷,反復控制不住的總是回憶受災(zāi)的受害的這個情景,這些都是可能出現(xiàn)的。有一些輕一點的可能會出現(xiàn)注意力不集中,沒有食欲等。有的可能會出現(xiàn)頭疼,渾身不舒服,都可能會出現(xiàn)。

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