失眠癥容易導(dǎo)致發(fā)胖!這個問題可能很多朋友都沒有意識到,甚至很多愛美的朋友還會誤以為睡眠少會有助于減肥,那就更是大錯特錯了。失眠會導(dǎo)致肥胖,主要是因為失眠會直接或間接地給我們的身體帶來一些增加肥胖的因素。
失眠可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動的一種具有抑制食欲功能的物質(zhì),影響大腦做出是否需要進(jìn)食的決定。失眠同時能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。食欲激素是由胃分泌的一種物質(zhì),能夠引起人的進(jìn)食欲望。當(dāng)人體內(nèi)這些掌控“食欲大權(quán)”的部門互相沖突時,大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯誤的決定。如果人們能保持正常的睡眠時間,就有可能使自己體內(nèi)的食欲監(jiān)管部門保持正常,從而將體重保持在比較正常的范圍內(nèi)。
目前,研究還發(fā)現(xiàn),要想保持人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)不發(fā)生紊亂,一個人每晚的睡眠時間應(yīng)保持在小時以上。一般來講,睡眠充足的人,不容易產(chǎn)生饑餓感。2004年開展的另外一項研究活動也表明,那些每天睡眠時間不足5小時的成年人,體內(nèi)“饑餓激素”的水平會較常人高出15%,這會導(dǎo)致他們擁有較高的食欲。
另外,失眠患者體內(nèi)胰島素不能正常地使葡萄糖進(jìn)行代謝,因而可能發(fā)展成為肥胖。而睡眠正常胰島素的敏感性正常。因此,那些每天睡眠時間超過S小時和不足4小時的人,都會使其體重增加,適量的睡眠才有助于健康。
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