大多數(shù)重度抑郁的人都會(huì)認(rèn)為自己沒辦法好了，其實(shí)并不是自己想象的那樣。如果你能堅(jiān)持每天鍛煉跑步，或者在自己親人的陪伴一下，一起參與這次抑郁康復(fù)“馬拉松”式跑步，也許你也會(huì)像下面這位小男孩抑郁漸漸康復(fù)起來~
蘇國輝院士：運(yùn)動(dòng)的確可以改善抑郁
“運(yùn)動(dòng)應(yīng)成為生活中很自然的一部分，運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力，提高記憶力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力……”
前天下午，省立同德醫(yī)院精神疾病與臨床心理學(xué)國際論壇上，中國科學(xué)院院士、香港大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究中心主任蘇國輝教授的這番話看上去并不高深，日常生活應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的道理也人人都懂，但事實(shí)上，能長期堅(jiān)持的人并不多。運(yùn)動(dòng)為什么好？究竟好在哪里？這是蘇教授一直重點(diǎn)關(guān)注和研究的重點(diǎn)，也是此次論壇的主題之一、
“人體大腦中有一個(gè)叫海馬區(qū)的地方，它是幫助我們學(xué)習(xí)與記憶的，每天這里都會(huì)產(chǎn)生新的神經(jīng)元。當(dāng)神經(jīng)元數(shù)目降低時(shí)，人就容易變得抑郁，而運(yùn)動(dòng)可以改善抑郁，維持人體的心理健康。”蘇國輝教授說，這是他和他的研究團(tuán)隊(duì)通過小白鼠實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)的，該研究刊登在世界知名期刊《美國科學(xué)院院報(bào)》上。
蘇教授研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)之后機(jī)體的肥胖細(xì)胞會(huì)分泌出脂聯(lián)素，它從脂肪細(xì)胞分泌出來后，會(huì)通過血管傳到大腦，在海馬區(qū)幫助機(jī)體產(chǎn)生更多新的神經(jīng)元。簡單地說，因神經(jīng)元數(shù)目降低引起的抑郁，可以通過運(yùn)動(dòng)來改善。
14歲男孩走進(jìn)診室說的第一句話是：我是看不好的
省立同德醫(yī)院精神科劉蘭英副主任醫(yī)師的臨床經(jīng)驗(yàn)證實(shí)了蘇教授的研究。她說，由于抗抑郁藥物有一定的副作用，部分患者會(huì)排斥抗抑郁藥。為此，她根據(jù)蘇教授的研究，將運(yùn)動(dòng)作為一劑“處方”開給抑郁癥患者。通過80多例病例治療，她發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以讓輕中度患者不用藥，讓重度抑郁患者少用藥。
有個(gè)男孩，劉醫(yī)師印象深刻。
男孩14歲，患重度抑郁五年多，曾在其他醫(yī)院做過多次住院電休克治療，每天要吃6顆抗抑郁藥，但情況還是很糟。今年8月，男孩在父親陪同下找到劉主任。
走進(jìn)診室，男孩說的第一句竟然是：“我是看不好的。”劉醫(yī)師仔細(xì)打量了一下男孩，一米六五的個(gè)頭，體型偏胖，目光呆滯，耷拉著臉，滿臉的青春痘讓他看上去油光滿面，完全沒有這個(gè)年紀(jì)應(yīng)有的朝氣。劉醫(yī)師沒有直接回應(yīng)男孩的話，而是開始和他聊起家常。
然而，男孩根本提不起興趣，一副愛答不理的樣子，偶爾“嗯”兩聲，有時(shí)索性用“不知道”來應(yīng)付，大部分問題是一旁的父親在幫著回答。
詢問病史后，劉醫(yī)師了解到，五年前父母離異對男孩打擊很大，誘發(fā)了抑郁，嚴(yán)重抑郁讓他不得不放棄學(xué)業(yè)。
多年的抗抑郁治療，讓男孩的肝功能、心功能都出現(xiàn)了一定程度的損害。“他來的時(shí)候谷丙轉(zhuǎn)氨酶已超出正常范圍15倍多，心跳有100多次/分鐘。”結(jié)合男孩的情況，劉醫(yī)師首先將他的藥量減到2顆，并建議他每天堅(jiān)持跑步。
和大部分的抑郁癥患者一樣，男孩沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對每天慢跑很抵觸，父親只得每天傍晚陪著他去跑，跑半小時(shí)。漸漸地，父親發(fā)現(xiàn)，兒子不再像以前那樣一進(jìn)家門就把自己鎖在屋里，見人也會(huì)主動(dòng)打招呼了。兩個(gè)月后復(fù)診，男孩的一句話讓劉醫(yī)師和他的父親有些意外，男孩說他現(xiàn)在感覺舒服多了。
最近的幾次門診，劉醫(yī)師發(fā)現(xiàn)男孩不僅變得結(jié)實(shí)了，臉上的青春痘少了，還有笑容了。
讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分
你會(huì)看到不一樣的自己
多年的研究，蘇國輝教授還發(fā)現(xiàn)對不同年齡群，運(yùn)動(dòng)有著不一樣的好處。比如：
學(xué)生群體：學(xué)習(xí)前運(yùn)動(dòng)能提高學(xué)習(xí)能力。“美國學(xué)者曾研究發(fā)現(xiàn)，讓學(xué)生每天一早先上一堂體育課，再開始其他科目的學(xué)習(xí)，有助于提高學(xué)習(xí)能力。”蘇教授說，人體在運(yùn)動(dòng)20分鐘后，大腦會(huì)產(chǎn)生一些神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF），它能幫助人們處理一些比較復(fù)雜的問題，使記憶力更加集中，這就好比是給汽車加油，加了油，才能跑得快。
老年人：有助于降低患帕金森的風(fēng)險(xiǎn)。蘇教授說，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腦功能，降低患帕金森的風(fēng)險(xiǎn)。此外，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)調(diào)動(dòng)肌肉群，而肌肉也是人體的一種內(nèi)分泌器官，會(huì)分泌出很多好東西，有助于機(jī)體對抗疾病。
怎么運(yùn)動(dòng)？蘇教授和劉蘭英醫(yī)師的建議是因人而異，循序漸進(jìn)。一般來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳強(qiáng)度在最大心率（最大心率=220-年齡）的60%-85%最佳。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是要堅(jiān)持。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥92無。
健客價(jià)： ￥60.21詳情可參考說明書。
健客價(jià)： ￥428增強(qiáng)免疫力
健客價(jià)： ￥240用于病員做檢查、護(hù)理、療養(yǎng)。
健客價(jià)： ￥1499彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56測量血糖濃度。
健客價(jià)： ￥99供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。
健客價(jià)： ￥2412活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價(jià)： ￥4181.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥30本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。
健客價(jià)： ￥46苯妥英鈉片，適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作（精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎）、單純部分性發(fā)作（局限性發(fā)作）和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛，隱性營養(yǎng)不良性大皰性表皮松解（recessivedystrophicepidermolysisbullosa），發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥，發(fā)作性控制障礙（包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患），肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時(shí)心臟傳
健客價(jià)： ￥13.51.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞
健客價(jià)： ￥9.81.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。
健客價(jià)： ￥121.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià)： ￥201.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià)： ￥8用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80
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