但是，酒后雖然能夠很快的就入睡，但是睡眠質(zhì)量并不好。這是因?yàn)槲覀冊(cè)谒哌^程中常常處于淺眠期，喝酒后就更容易醒，還可能出現(xiàn)心慌、頭疼等酒后癥狀，不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響我們第二天的工作效率。
酒后睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
1忌煙酒：
煙酒雖然能讓人們?cè)谝粫r(shí)之間感到非常的輕松，但是對(duì)身體不好。有的失眠患者想著反正睡不著，干脆喝點(diǎn)酒睡眠也許就會(huì)好一點(diǎn)。這種想法也不對(duì)的，因?yàn)楹染齐m然能讓人們的思維不清，但是早上醒酒之后的頭痛、疲乏是無法消失的。
2改善睡眠環(huán)境：
想要睡眠好，那么睡眠的環(huán)境就要比較好才行。而一般來說，房間內(nèi)空氣流通、溫度適中、光線不會(huì)太過刺眼明亮、安靜、整潔、床具使用起來比較舒適的環(huán)境更實(shí)用人們睡眠。
3生活作息規(guī)律：
這是自我調(diào)理失眠效果很好的方法之一。主要就是指在日常的生活、學(xué)習(xí)或者是工作當(dāng)中，患者要注意養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，讓自己的睡眠—覺醒規(guī)律不會(huì)變的紊亂。比如說每天堅(jiān)持按時(shí)的起床睡覺，科學(xué)、合理的制定作息時(shí)間等，通過建立起規(guī)律的生物鐘來改善人們的失眠痛苦。
4情緒要穩(wěn)定：
患者的情緒要保持穩(wěn)定，喜怒哀樂都要有所控制，避免情緒方面的波動(dòng)過大。平時(shí)出現(xiàn)了負(fù)面情緒的時(shí)候，要及時(shí)、科學(xué)的去宣泄，比如說找個(gè)地方大哭一場(chǎng)，或者是和親友交流溝通一下等等，要主要保持心情的輕松愉悅。而情緒放松了，人們晚上就能更快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
成都安定醫(yī)院說，對(duì)于有睡眠呼吸暫停綜合征的人來說，飲酒易加重打鼾，即便睡眠時(shí)間充足，第二天仍會(huì)疲勞，適得其反。長(zhǎng)期通過飲酒助眠還易形成對(duì)酒精的依賴，所以不要輕信喝酒助眠了。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
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健客價(jià)： ￥35益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
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改善睡眠質(zhì)量，延緩衰老，提高免疫力，調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群：睡眠質(zhì)量差，免疫力差，及需要倒時(shí)差的人群。
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