睡覺在人的一生中占據(jù)了一半的時間，足見它對人們的重要性，但是有些患者卻經常的睡不好覺，這是為什么呢?影響人們睡眠質量的因素有很多，中醫(yī)認為主要包括思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。其實在日常生活中人們的一些生活習慣也會影響睡眠，例如飲食就是一個重要因素，失眠患者也有很多不可忽視的飲食禁忌。

　　飲食結構不合理、心理壓力大、睡眠習慣不好等，是失眠幾率高的主要原因。飲食結構不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營養(yǎng)搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質量的食物，比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。

　　很多人都知道多吃哪些食物有助于促進睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠?，F(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié)，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　過于油膩的食物也會引起，因為油膩的食品不易消化，因此油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導致睡眠時間推遲。晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。

　　此外很多人都有抽煙喝酒的習慣，這不僅會對人體健康造成傷害，而且還會影響人們的睡眠。煙酒的刺激往往使神經系統(tǒng)興奮，容易導致神經紊亂，使人更不容易入眠。