“五一”小長假之后，腿酸了、頭痛了、腸胃不適了、心慌失眠了……上班后，不少人感到疲倦、懶散、頭昏、失眠，注意力很難集中，有的甚至出現(xiàn)感冒、腹瀉、痔瘡等癥狀。專家指出，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”，屬于大多數(shù)人節(jié)后出現(xiàn)的一種正常表現(xiàn)，而且多見于白領。在上班之后的逐步恢復過程中，首先要注意自身調節(jié)，對于病情嚴重的應立即就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下對癥服藥。

　　一般癥狀在于自身調節(jié)

　　據(jù)有關專家介紹，要消除“節(jié)后綜合征”，對于一般癥狀的關鍵在于自身調節(jié)。首先是調整睡眠，晚上盡早休息，早上按時起床。在睡覺前最好洗個熱水澡或用熱水泡腳，喝熱牛奶，聽舒緩的音樂，看容易令人打瞌睡的書，都有利睡眠。適當運動也是調整狀態(tài)的有效方式，可以進行一些舒緩的運動，如飯后散步、做操、打太極拳、做瑜伽，都能有效緩解疲勞，恢復體力和精力。此外，要以平和的心態(tài)投入工作，不要一下子把日程表排滿。

　　同時，多飲用熱茶、活性水或純凈水，多吃含維生素B1、B2的食物等，也可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。當然，足浴配合足底按摩是緩解疲勞、調整睡眠的有效方法。泡腳可促進氣血運行，有效消除疲勞。泡腳的水溫可略高，以自身感覺到燙為宜，最好能保證水溫恒定。按摩時可著重選取涌泉穴、公孫穴、太溪穴、三陰交穴等，二者配合，有效促進睡眠，調節(jié)腸胃，消除疲勞。

　　還有一部分人由于節(jié)假日不用早起上班而蒙頭大睡，殊不知睡眠被打亂后，“生物鐘”也會隨之發(fā)生改變，影響正常生活和工作，嚴重的還會使人的免疫力下降，各種疾病會乘虛而入。專家建議這類病人應及時調整生活規(guī)律，按時吃飯睡覺，盡量把自己的生活調整得有節(jié)奏，不要整天躺在床上。

　　嚴重患者必須對癥服藥

　　專家介紹，在今年“五一”期間，由于氣溫突然升高，不少人難以適應，出現(xiàn)喉嚨痛、出虛汗、打噴嚏等熱傷風之類的呼吸道疾病，嚴重的還出現(xiàn)了類似流感的周身酸痛癥狀。從5月1日以來，在他診斷的病例中，這類病癥呈現(xiàn)出突然增加的態(tài)勢。對于這類癥狀，可用《溫病條辨》中所記載的銀翹散、商菊飲熬開，待香氣大出時效果明顯。

　　同時，因為飲酒、久坐等引發(fā)痔瘡的情況也不少，這類癥狀可服用痔瘡寧栓、化痔栓等。對于因吃進過量的高脂肪、高蛋白質食物，而引起胰腺異常，大量分泌胰液，造成胰管內壓力增高，同時大量飲酒又促使胃及十二指腸乳頭部水腫、膽道口括約肌痙攣，致使胰管梗阻，引起急性胰腺炎的患者，可用抗膽堿藥物如阿托品、654-2、東莨菪堿、普魯本辛等，能抑制胰液分泌，宜早期應用。對于幫助消化的藥物可用中藥的炒二芽或神曲、建曲、雞內金等熬水服用。而長時間坐在電腦、游戲機前所產生的“網絡綜合征”，必要時可以滴用珍視明眼藥和潤潔眼藥水，不過中醫(yī)認為治療應從寧心舒肝著手，中藥可選丹皮、山梔、酸棗仁、天冬、麥冬、白芍、枸杞子、潼蒺藜、白蒺藜、當歸、菊花、玄參等藥組方治療。

　　也有很多人將自己的假期“節(jié)目”安排得滿滿當當，在“瘋玩”中出現(xiàn)睡眠不足、暴飲暴食、水土不服，其癥狀主要表現(xiàn)為腸胃不適，腰酸背痛，頭暈、四肢無力。他們本想美美地睡上一覺，但沒想到太累反而失眠了。專家認為，這種過度的體力消耗，加上心理性疲勞，容易造成人體正常系統(tǒng)功能紊亂，明明疲勞卻精神“很好”。對于這種癥患者來說，安眠藥雖有助于睡眠，但使用期最好不超過3—4周，并選擇副作用較少的藥或間斷給藥。柏子養(yǎng)心丸、養(yǎng)血安神丸等中成藥也可考慮服用。