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睡前言談多不僅失眠還傷肺

2015-12-13 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡時忌吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,易于受風(fēng)的侵襲。故在睡眠時要注意保暖,切不可讓風(fēng)直吹。

  睡眠應(yīng)該注意以下幾個方面:

  一.忌睡前過度進食。這將會增加腸胃負擔(dān),易造成消化不良,有害身體,還會影響入睡。

  二.忌飲濃茶。濃茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠。

  三.忌睡前情緒過于激動。睡前情感的起伏會引起氣血的紊亂,導(dǎo)致失眠,還會對身體造成損害。

  四.忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,使人難以入睡。

  五.睡前忌多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。

  六.睡時忌掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,身體會因之而缺氧,對身體健康極為不利。

  七.睡時忌張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺,胃也會因之而著涼。

  八.睡時忌吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,易于受風(fēng)的侵襲。故在睡眠時要注意保暖,切不可讓風(fēng)直吹。

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