現(xiàn)代的生活就如高速汽車奔跑，只能加速，不能減速。面對生活的種種壓力，人們只能迎難而上，克服困難，但這并不是一帆風順的。很多人因為緊張的工作，生活，學習節(jié)奏，而徹夜失眠了，長期的高腦力勞動使他們的身體和心理都產生了疲憊感。對于失眠，如果不及時治療，不僅影響現(xiàn)在的生活，還會產生身體病變。那么如何做才會有個好的睡眠呢？

　　其實睡眠時間長短跟健康的睡眠關系并不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，睡眠質量的改善比睡眠時間的增加其實更為重要，當然一定要在保持生活規(guī)律的基礎上。我們應該這樣做來改善我們的睡眠：

　　1、養(yǎng)成良好的作息習慣，營造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習慣，穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞，臥房內的溫度適中，房內使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放松，適宜睡眠。

　　2、精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力，如通過睡前的適量運動、聽音樂、頭部按摩來舒解壓力。睡前短距離的散步，睡覺時播放小夜曲等輕柔、舒緩的樂曲，使用按摩療法，在入睡前按摩頭部、面部、耳后、脖子等部位，都可以緩解全身的疲勞，促進睡眠。

　　3、試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　4、科學的睡眠：睡眠時以右側臥為佳，右側臥心臟位置高，利于血液循環(huán)，亦利于保護肝臟。切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。

　　當然如果長期得不到改善可適當服用一些藥品，在癥狀得到緩解后應積極改善生活習慣以加強效果?？梢苑梦娘w，又名右佐匹克隆，這是由天士力生產的治療失眠的具有較好安全性的新型催眠藥物，服用后入睡迅速，有迅速、安全、高效的效果。