在快節(jié)奏高壓力的現(xiàn)代生活中，很多人都發(fā)現(xiàn)自己有拖延的習(xí)慣：任務(wù)已經(jīng)確定，但自己遲遲不想進(jìn)入工作狀態(tài)，并因此心情惡劣；等到火燒眉毛時(shí)才不得已開(kāi)動(dòng)。你是拖延癥患者嗎？怎樣才能擺脫拖延癥呢？

　　1.百分之二十的人認(rèn)為自己是長(zhǎng)期拖拉的人。對(duì)他們來(lái)說(shuō)拖拉是一種生活方式，雖然并不適應(yīng)它。這種狀態(tài)充滿了他們的生活。他們不能按時(shí)付帳單，他們忘了買音樂(lè)會(huì)的門票，他們直到圣誕前一天才去買禮物……

　　2.拖拉不是天生的。它是從周圍的人學(xué)來(lái)的，但并不直接。它可能來(lái)自強(qiáng)權(quán)的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環(huán)境下，朋友對(duì)拖拉者的寬容會(huì)助長(zhǎng)這種習(xí)慣。

　　3.拖拉的飲酒者會(huì)有更高的酒精需求量。拖拉的人會(huì)喝的更多，這是自我調(diào)節(jié)有問(wèn)題的表現(xiàn)。

　　4.拖拉的人對(duì)自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實(shí)際上并非如此。拖拉者的另一個(gè)謊言是時(shí)間壓力會(huì)讓他們更有創(chuàng)造力，其實(shí)這只是他們的感覺(jué)而已，他們是在揮霍時(shí)間。

　　5.拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標(biāo)，這樣的事情成為他們調(diào)節(jié)情緒（比如害怕失?。┑囊粋€(gè)途徑。

　　6.拖拉帶來(lái)的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會(huì)破壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

　　擺脫拖拉癥的10個(gè)小竅門

　　“對(duì)行事拖拉的人進(jìn)行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來(lái)那么困難。”法拉利教授認(rèn)為，勸導(dǎo)對(duì)拖拉癥患者來(lái)說(shuō)作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動(dòng)力才能完成。試著結(jié)合以下10個(gè)竅門，可能會(huì)更容易一些。記住，每達(dá)到其中一項(xiàng)，你就離成功進(jìn)了一步。

　　1.時(shí)刻提醒。將你的工作報(bào)告或論文的最終期限或約會(huì)日期寫下來(lái)，可以時(shí)刻提醒自己。對(duì)于特別重要的事情，用熒光筆重點(diǎn)標(biāo)注一下。

　　2.將工作安排在一天當(dāng)中效率最高的時(shí)候。

　　3.給自己設(shè)個(gè)最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。

　　4.將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當(dāng)一大堆工作都攤在你面前時(shí)，你就不知道該從何做起了。

　　5.每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就會(huì)在輕松的心態(tài)下完成。

　　6.勞逸結(jié)合。

　　7.將龐雜的工作分成一部分一部分地去做。

　　8.避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時(shí)間內(nèi)完成更多的工作。

　　9.計(jì)劃不要變來(lái)變?nèi)?。一旦你給自己制定了計(jì)劃，就嚴(yán)格遵循它。不要為了使計(jì)劃更完美，而中途添加新的內(nèi)容。

　　10.當(dāng)你按時(shí)完成工作時(shí)，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。