事事不起勁，時(shí)時(shí)愛(ài)拖延，請(qǐng)排除這些疾病可能

2015-11-11 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不斷推遲必須完成的事情就叫“拖延”。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)“拖延”，但如果總在“不能按時(shí)完成任務(wù)”的泥潭里掙扎，或許會(huì)出大事兒。

　　會(huì)是焦慮嗎？

　　焦慮會(huì)導(dǎo)致面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)反應(yīng)過(guò)度。哪怕沒(méi)什么可擔(dān)心的，也會(huì)做最壞的打算。焦慮的人會(huì)花太多的精力去擔(dān)心家庭、健康、錢財(cái)或工作，以至于他們很難完成每天的任務(wù)。

　　可能也會(huì)有以下情況：

　　■肌緊張

　　■疲勞

　　■睡眠差

　　■易怒

　　解決辦法：要趕走焦慮，試著做10次深呼吸或用積極的想法趕走負(fù)面情緒。充分休息、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、按時(shí)吃飯也很重要。通過(guò)日記記下自己的焦慮可以幫助自己理清思路。有些人可能需要藥物或心理治療來(lái)控制癥狀。

　　會(huì)是抑郁嗎？

　　抑郁改變了腦內(nèi)的生理環(huán)境。抑郁的人會(huì)覺(jué)得沒(méi)精神，甚至對(duì)喜歡的事情也提不起勁。常常覺(jué)得無(wú)望和自責(zé)，導(dǎo)致整個(gè)人處于罷工狀態(tài)。

　　抑郁的其他癥狀包括：

　　■感覺(jué)無(wú)盡的悲傷

　　■胃口差，體重減輕或暴食，體重增加

　　■休息不好或脾氣火爆

　　■想自殺或死亡

　　解決辦法：一旦出現(xiàn)抑郁癥狀時(shí)要及時(shí)就診。有些人的癥狀可通過(guò)抗抑郁藥物緩解。

　　會(huì)是強(qiáng)迫癥嗎？

　　如果有強(qiáng)迫癥（OCD），大腦無(wú)法接收“做得恰到好處”這個(gè)訊號(hào)。反之，會(huì)不斷地冒出“做得不夠好”的想法。有強(qiáng)迫癥的人會(huì)不斷尋求“完美”的方案而導(dǎo)致無(wú)法完成這項(xiàng)任務(wù)。

　　另一些癥狀包括：

　　■許多不由自主的想法或影像

　　■感覺(jué)自己無(wú)法停止這些想法

　　■有一套固定的程序，比如洗手

　　■每天至少花一個(gè)小時(shí)在這些想法或固定的程序上

　　解決辦法：抗焦慮及抗抑郁藥物可改善強(qiáng)迫癥癥狀。一些人也通過(guò)認(rèn)知行為療法或暴露療法來(lái)循序漸進(jìn)地直面自己的癥結(jié)。

　　該怎么辦？

　　實(shí)實(shí)在在地找出拖后腿的原因，然后想一個(gè)實(shí)際可行的解決方案。

　　如果覺(jué)得止步不前是因?yàn)楦鼑?yán)重的健康問(wèn)題，要及時(shí)就診，以便明確診斷及治療。

　　如果是拖延癥，試著把大任務(wù)化為數(shù)個(gè)小任務(wù)會(huì)更容易完成。

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