既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關(guān)鍵是強化，即上網(wǎng)操作和甜頭強化物的結(jié)合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強化，使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強化物結(jié)合，網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。

　　1.認知。家長和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學(xué)習(xí)是青少年的主要任務(wù)，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關(guān)鍵。然后理出網(wǎng)癮對青少年的危害，如荒廢學(xué)業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢，而錢不夠便會養(yǎng)成說謊的習(xí)慣，上網(wǎng)占用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時，家長還要主動與老師配合。

　　2.系統(tǒng)脫敏。家長與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計劃，在兩個月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時間，最終達到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來每天沉迷網(wǎng)吧8小時以上，則第一周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網(wǎng)癮者能按計劃執(zhí)行則給予獎勵（用代幣制），即每周發(fā)給適當?shù)拇鷰?，到月終換為現(xiàn)金。做不到時則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個月內(nèi)會消除網(wǎng)癮。

　　3.代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

　　4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網(wǎng)念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產(chǎn)生疼痛感，轉(zhuǎn)移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時，孩子還要提醒自己，網(wǎng)癮有危害。家長要培養(yǎng)孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。

　　5.榜樣教育法，想幫助孩子消除網(wǎng)癮，家長自己要做好榜樣。有的家長自己非常愛上網(wǎng)卻叫孩子不要上網(wǎng)，那是無效的。所謂言傳不如身教。所以家長要注意自身的修養(yǎng)，加強其他活動，這樣不但能教育孩據(jù)調(diào)查，很多學(xué)生很喜歡上網(wǎng)或迷戀上網(wǎng)，達到了嚴重影響學(xué)習(xí)的地步，網(wǎng)絡(luò)對許多的中學(xué)生造成了較大的身心影響。現(xiàn)對網(wǎng)絡(luò)的危害和預(yù)防對此談一下自己的看法。

　　通過上文對于消除網(wǎng)癮的方法的具體介紹，相信廣大家長朋友已經(jīng)能夠?qū)@一問題有了自己的了解，希望還一直困擾于網(wǎng)癮中的朋友們能夠按照上述方法積極地消除自己的網(wǎng)癮，并且多進行網(wǎng)癮心理咨詢，只有這樣才能夠保證自己的日常生活不受網(wǎng)癮這一心理疾病的影響。

　　（實習(xí)編輯：黃嘉振）