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總是情緒不好失眠怎么辦?

2015-06-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活中,很多人都可能遇到這樣的問題。對此,專家表示,情緒不好失眠的情況多發(fā)生在年輕人的身上,稱之為情緒性失眠。那么,情緒性失眠怎么辦呢,一起來看看專家如何解答。

  專家指出,年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。失眠者大都有類似的特點:性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心、易焦慮等。

  近年來,近七成的年輕白領(lǐng)患上了情緒性失眠。據(jù)調(diào)查顯示,我國成年人的失眠患病率為57%,約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病。其中,工作壓力較大的年輕白領(lǐng)更容易出現(xiàn)情緒不好失眠的情況。

  大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物鐘就隨著晚睡的習(xí)慣改變了,到了想睡覺的時候也開始難以成眠,從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。

  另外,由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等,也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題。

  那么,總是情緒不好失眠怎么辦呢?

  心理醫(yī)生建議,切忌躺在床上思考事情,最好將臥房單純化,不要在臥房做太多其他的事情。另外,別把能否睡著太當(dāng)回事。睡眠也是人身體的自然反應(yīng),困了就想睡覺,不要人為地去控制它,應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度,不去刻意地控制情緒和思維時,也許反倒能自然而然地入睡。

  精神科專家提醒,情緒不好失眠的情況越來越多,因此現(xiàn)代人應(yīng)該多注意調(diào)整情緒,避免因不良情緒而影響睡眠。此外,如果不知道情緒不好失眠怎么辦的話,最好盡快咨詢專科醫(yī)生求助,以免失眠的癥狀進一步加重。

  (實習(xí)編輯:黃嘉振)

 

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