專家指出,年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。失眠者大都有類似的特點:性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心、易焦慮等。
近年來,近七成的年輕白領(lǐng)患上了情緒性失眠。據(jù)調(diào)查顯示,我國成年人的失眠患病率為57%,約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病。其中,工作壓力較大的年輕白領(lǐng)更容易出現(xiàn)情緒不好失眠的情況。
大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物鐘就隨著晚睡的習(xí)慣改變了,到了想睡覺的時候也開始難以成眠,從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。
另外,由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等,也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題。
那么,總是情緒不好失眠怎么辦呢?
心理醫(yī)生建議,切忌躺在床上思考事情,最好將臥房單純化,不要在臥房做太多其他的事情。另外,別把能否睡著太當(dāng)回事。睡眠也是人身體的自然反應(yīng),困了就想睡覺,不要人為地去控制它,應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度,不去刻意地控制情緒和思維時,也許反倒能自然而然地入睡。
精神科專家提醒,情緒不好失眠的情況越來越多,因此現(xiàn)代人應(yīng)該多注意調(diào)整情緒,避免因不良情緒而影響睡眠。此外,如果不知道情緒不好失眠怎么辦的話,最好盡快咨詢專科醫(yī)生求助,以免失眠的癥狀進一步加重。
(實習(xí)編輯:黃嘉振)
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