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食療有方讓你吃好了睡得香

2015-05-27 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晚上躺在床上,輾轉反側就是睡不著,這種經歷相信很多人多有過。那么如何才能讓自己輕松入睡,不再失眠呢?在這里小編要向大家推薦幾種失眠癥的食療方,希望它們對失眠癥患者能夠有所幫助。

   現(xiàn)代醫(yī)學家證實,食療對于失眠來說是非常好的治療方法。

 
  失眠癥的食療方法:
 
  1、川貝燉冰糖雪梨
 
  (適宜失眠同時又口干者)
 
  雪梨一個,川貝母5克。雪梨清涼生津,若是糖尿病患者不要加冰糖。
 
  2、蓮子百合紅棗茶
 
  (適宜輕度睡眠障礙者)
 
  蓮子50克、百合20克、紅棗20克。蓮子不去芯、紅棗去核。棗核較燥,燥能生火,而蓮子芯則能泄心火。該茶主治心腎不交。
 
 
  3、桑寄生茶
 
  (適宜老年睡眠障礙者)
 
  桑寄生30克,可根據需要添加雞蛋,如血虛者可加紅棗、桂圓。
 
  4、棗仁小麥茶
 
  (適宜嚴重失眠、多夢者)
 
  酸棗仁20克、小麥30克(一人份),加水煎當茶喝。有時心緒不寧是失眠的原因,可能是大腦血清素不足而引起的,這時可以喝一杯熱糖水,喝下去的糖水產生大量的血清素,抑制大腦上皮層的興奮,幫助睡眠。
 
  溫馨提示:以上方法僅供參考。小編在這里要提醒失眠癥患者,如食用上述食物無效,請及時到醫(yī)院接受治療,以免最佳治療時機,導致病情加重。
 
  (實習編輯:黃嘉振)
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