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三招讓你一覺睡到天亮

2015-05-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí),食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是非常好的治療方法。下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種失眠的食療法。

   失眠是除疼痛以外最常見的影響人們身體健康的癥狀,失眠除了會(huì)嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量外,還可能引發(fā)諸多疾病。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于睡眠恢復(fù)尤為重要,此外,飲食藥膳調(diào)養(yǎng)也是一種恢復(fù)睡眠的有效方法。

 
  一覺到天亮的妙招:
 
  1、選擇合適的晚餐。
 
  晚餐要吃清淡一些,如新鮮蔬菜、水果,少吃刺激性食物??梢运昂缺臃涿鄣呐D蹋兄诎裁?。下午以后不要吃辛辣的食物。減少咖啡因的攝入并戒煙,晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物。
 
 
  2、吃些對(duì)睡眠有幫助的食物。
 
  如香蕉、溫牛奶、蜂蜜、土豆、燕麥片、杏仁、亞麻籽、全麥面包、火雞等
 
  3、可多飲用藥茶。
 
  下面這五種中藥茶飲均用小火煮30分鐘,濾汁,存入暖瓶?jī)?nèi),隨時(shí)皆可飲用。
 
  1)五味子10g,靈芝10g,西洋參5g,大棗5枚,水煎代茶飲;
 
  2)五味子10g,龍眼肉10g,酸棗仁5g,合歡皮5g,水煎代茶飲;
 
  3)合歡花3g,千日紅3g,玫瑰花3g,以開水沖泡,每日當(dāng)茶飲用;
 
  4)小麥、百合各25g,蓮子肉、夜交藤各15g,大棗2個(gè),甘草6g。
 
  5)龍眼肉25g,冰糖10g,把龍眼肉洗凈,沸水沖泡當(dāng)茶飲。
 
  (實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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