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女性更年期失眠治療方法介紹

2015-04-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多男性朋友都抱怨自己的老婆很多都有著失眠的傾向,影響了他們的正常睡眠。其實(shí)對(duì)于處于更年期的女性而言,失眠是正常的更年期癥狀。對(duì)于這個(gè)問題,男性朋友們大可不必再害怕,治療女性更年期失眠有很多的方法都比較有效。那么,女性更年期失眠治療方法有哪些呢?

   第一是做好更年期來(lái)臨前的心里準(zhǔn)備,這是人生必經(jīng)的階段,不要產(chǎn)生害怕,恐懼的心理。有些婦女聽別人說(shuō)過各種到了更年期時(shí)的癥狀,比如更年期時(shí)整個(gè)人就變得像一只刺猬一樣,別人都挨不得,說(shuō)不得,易怒,易燥,疑心重,經(jīng)常引起別人的反感。很多人就是害怕自己也變成人們所說(shuō)的樣子,做什么事都是小心翼翼,惟恐出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀,還有的人是覺得到了更年期就意味著將要步入老年人的行列,這些人很不服老,總想盡量隱藏自己的更年期種種癥狀??墒歉昶谑侨松亟?jīng)的階段,沒必要躲藏,樹立信心,勇敢的去面對(duì),才是正確的方法。越小心反而越容易出錯(cuò),不如和家人多交流一些,看些陶冶情操的書籍,提高個(gè)人的修養(yǎng),使更年期盡量縮短。

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  第二是要有一顆平和的心態(tài)。人到了中年,考慮的事情就容易多,下又兒孫,也許上還有公婆,里里外外上上下下的事情,操不完的心,就容易導(dǎo)致失眠,晚上睡不好覺,想想昨天的事,再考慮考慮明天家里還有什么事,翻來(lái)覆去的一整夜,就是無(wú)法入眠。這時(shí)老年人就要努力的控制自己的思緒,萬(wàn)事順其自然就好。
 
  第三是要注意合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)。牛奶,小米粥和蘋果都有很好的催眠作用,也很有營(yíng)養(yǎng),可在睡前服用。
 
  上文就是關(guān)于女性更年期失眠的治療方法介紹,相信男性朋友從此文中一定學(xué)了不少幫助老婆擺脫更年期失眠的方法。女性朋友可以學(xué)會(huì)自己轉(zhuǎn)移注意力,盡量避免咖啡、茶等提神的飲料,白天多參加一些有氧運(yùn)動(dòng),嚴(yán)重的可以選用適量的安眠類藥物。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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