一位學(xué)生參加考試時(shí)，面對(duì)試卷頭腦一片空白；

　　一位應(yīng)聘者面對(duì)考官的提問，張口結(jié)舌，說不出話來；

　　一位嫻熟的鋼琴師發(fā)現(xiàn)自己在觀眾面前準(zhǔn)備演奏時(shí)，手指發(fā)僵、顫抖；

　　所有這類的不幸都可以稱之為「焦慮」，每個(gè)人都可能曾有過類似的感受。

　　一、焦慮是一種有益的本能反應(yīng)

　　當(dāng)我們覺得將要發(fā)生某些事情時(shí)，就會(huì)感受到這種身陷壓力之中的擔(dān)憂和畏懼。它常常伴隨著不愉快的軀體反應(yīng)，比如心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張、血壓升高、手心出汗、腸胃痙攣等等。

　　通常來說，這樣的焦慮是適應(yīng)性的正常反應(yīng)，可以幫助我們應(yīng)對(duì)壓力，同時(shí)也不會(huì)對(duì)機(jī)體功能造成損害。

　　在人類幾百萬年的進(jìn)化過程中，焦慮是有利于生存的，它最重要的功能是警報(bào)。當(dāng)危險(xiǎn)瀕臨時(shí)，焦慮會(huì)提高我們探測(cè)生存環(huán)境中威脅的能力，并且迅速增加機(jī)體能量，做出強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，幫助我們逃離危險(xiǎn)或留下來進(jìn)行搏斗。

　　這種在危急情況下的反應(yīng)，稱為「戰(zhàn)斗或逃跑」反應(yīng)。即使到了現(xiàn)今，在某些情況下，這種反應(yīng)對(duì)我們?nèi)匀皇怯杏玫摹?/p>

　　比如，當(dāng)我們的人身安全受到威脅時(shí)，「戰(zhàn)斗或逃跑」反應(yīng)所產(chǎn)生的高度激發(fā)狀態(tài)，可以讓我們的精神專注于威脅的來源、保持高度警覺，并且讓我們?cè)谛枰臅r(shí)候采取快速的行動(dòng)。

　　二、適度焦慮有助我們應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)

　　與我們祖先所生活的環(huán)境不同，大多數(shù)情況下，我們感受到的威脅往往不是來自于人身安全方面的，更多要應(yīng)對(duì)的，是日常生活中的挑戰(zhàn)和問題。

　　比如，需要完成某項(xiàng)測(cè)試、向陌生人做自我介紹、限期完成某份工作任務(wù)、面對(duì)他人的指責(zé)、面臨大額債務(wù)等等，這些情況都不會(huì)對(duì)我們的生存造成立即的威脅，但如果我們過于緊張、并準(zhǔn)備采取應(yīng)激行動(dòng)，卻不是明智之舉。

　　這種焦慮，一旦超出「中等程度或適度」的水平，行為表現(xiàn)反而會(huì)隨之變得更差。

　　正確的應(yīng)對(duì)方法是，勇于面對(duì)某個(gè)人或完成某件事，從而積極地解決所面臨的問題，讓焦慮在某種程度上對(duì)我們的行為表現(xiàn)產(chǎn)生一定的促進(jìn)作用。

　　三、不同程度的焦慮

　　1.狀態(tài)性焦慮

　　在大多數(shù)情況下，焦慮是因?yàn)閭€(gè)體感受到了威脅的存在，覺得有壞事將要發(fā)生，產(chǎn)生了緊張、煩惱的主觀情緒反應(yīng)，同時(shí)也喚醒了身體的反應(yīng)。

　　這種被稱為狀態(tài)性焦慮（stateanxiety）的感受，我們每個(gè)人都會(huì)偶爾體驗(yàn)到。因?yàn)樗皇菚簳r(shí)的，一旦我們感覺到的威脅解除了，焦慮狀態(tài)通常也會(huì)消失。

　　2.特質(zhì)性焦慮

　　有一些人，具有容易焦慮的傾向，這被稱為特質(zhì)性焦慮（traitanxiety），因?yàn)檫@種傾向成為了其個(gè)性的一部分。

　　容易焦慮的人會(huì)將世界看成是不安全的，并且經(jīng)常覺得可能會(huì)有不好的事情發(fā)生，他們更容易關(guān)注日常生活中可能存在的危險(xiǎn)，還會(huì)經(jīng)常高估發(fā)生壞事的可能性。

　　3.焦慮障礙

　　也有時(shí)，并不存在外部的壓力，一些人還是會(huì)感到緊張。這種焦慮不是由外在因素所引起的，當(dāng)影響到個(gè)體正常的社會(huì)功能時(shí)，就形成了一種適應(yīng)不良的情緒狀態(tài)。這種影響到日常生活的持續(xù)焦慮發(fā)作被稱為焦慮障礙（anxietydisorder），常見的焦慮障礙有廣泛性焦慮障礙、恐懼癥、驚恐障礙、強(qiáng)迫癥。

　　3.1廣泛性焦慮障礙

　　這是所有焦慮障礙中最常見的一種類型?；颊咄芾в陂L(zhǎng)期持續(xù)的焦慮狀態(tài)和無法控制的緊張情緒，而且經(jīng)常體會(huì)到各種各樣的軀體癥狀。他們大部分時(shí)間都感到難以放松，無法享受生活。

　　3.2恐懼癥

　　這是對(duì)某種特定物體或情境產(chǎn)生的強(qiáng)烈而非理性的恐懼。比如對(duì)動(dòng)物、高處、黑暗、封閉空間及社交活動(dòng)的懼怕。

　　一般來說，引起恐懼刺激源的客觀危害性并不大，甚至是無害的，但對(duì)于恐懼癥患者來說，卻是非常危險(xiǎn)的，一旦接觸到就會(huì)立即激起強(qiáng)烈的驚恐。而如果能夠避開恐懼的刺激源，那這一疾病并不會(huì)影響他們的生活。

　　3.3驚恐障礙

　　驚恐障礙并沒有確定的導(dǎo)致焦慮的「刺激源」。當(dāng)驚恐發(fā)作時(shí)，患者會(huì)毫無征兆地體會(huì)到一種迫在眉睫，而又無法逃脫的大難臨頭的狀態(tài)，同時(shí)伴有嚴(yán)重的軀體癥狀，甚至?xí)兴劳銎冉母杏X。

　　3.4強(qiáng)迫癥

　　沒錯(cuò)，強(qiáng)迫癥也是焦慮障礙的一種。

　　患者經(jīng)常會(huì)有一種頑固的、反復(fù)出現(xiàn)的想法，最常見的例子就是出門后，卻總是擔(dān)心自己沒有鎖門。雖然大部分人都有可能這樣想過，但持續(xù)的時(shí)間往往很短。而對(duì)強(qiáng)迫癥患者來說，這些強(qiáng)迫的觀念可能持續(xù)幾天甚至幾個(gè)月。

　　還有一種典型的強(qiáng)迫癥狀是強(qiáng)迫行為，比如反復(fù)洗手。雖然這種行為非常不合邏輯，但患者的內(nèi)心卻有無法控制的沖動(dòng)要去重復(fù)這類奇怪的行為，如果停止的話，就會(huì)產(chǎn)生極端的焦慮情緒。

　　四、你有焦慮障礙嗎？

　　焦慮障礙的癥狀比狀態(tài)性焦慮的癥狀難受得多，也更加廣泛地?fù)p害人們的社會(huì)能力和情感狀態(tài)，讓人們無法享受生活的樂趣，并且覺得世界很不安全，而且更加頑固，難以通過個(gè)人的力量來控制。

　　在尋求精神科醫(yī)生或心理咨詢師幫助的案例中，最常見的原因就是與焦慮有關(guān)的問題。不論男女，都會(huì)受到焦慮的困擾。

　　如果有焦慮障礙，強(qiáng)烈建議尋求精神衛(wèi)生專業(yè)人士的治療。部分焦慮障礙通過認(rèn)知行為療法往往可得以治愈，但對(duì)于某些病例，治療還需要應(yīng)用藥物及其他輔助療法。

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