很多女性朋友到了更年期后,就容易患上抑郁癥,這是臨床上較常見的。患有抑郁癥對生活有著很大的影響,那么應該要如何做好更年期抑郁癥的預防工作呢?
1、處理好各種關系:
更年期婦女情緒易激動,容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮(zhèn)靜,不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素。
2、運動鍛煉:
體育活動可以促進新陳代謝,增強各器官的生理機能,提高身體素質。同時也能提高心理素質,提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動,如打太極拳、練劍、慢跑、散步等。
3、做好心理準備:
正確認識本病的發(fā)病原因,了解其臨床表現,在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀,也不會因此而緊張不安。
4、豐富生活:
更年期婦女大多臨近退休,有的已經退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏,適當增加業(yè)余愛好。不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本癥大有裨益。
5、正視刺激:
正確對待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等),對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮(zhèn)靜,以自身健康為重,切不可心急如焚、不思后果,從而誘發(fā)或加重本癥。
(實習編輯:潘熾彬)
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