很多人整天為生活而忙碌,卻忽略了自身的健康,結果被失眠找上門,天天晚上無法入睡,第二天更是頭昏腦脹,渾身無力,做什么都提不起精神。也只有在這個時候,人們才會恍然大悟,自身健康應該排在第一位。
當失眠找上門的時候,我們應該如何保護自己的睡眠呢?專家建議各位失眠患者,睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉(xiāng)的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑,能調節(jié)神經、穩(wěn)定情緒,達到精神放松的,所以說牛奶是有助于睡眠的方法。
當然,想要緩解失眠還需要正確的飲用方法,這一點需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是:首先煮牛奶時不要先加糖,應先煮奶,煮好后把奶倒入碗中或杯中,當碗或杯不燙手時,再加入糖,攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因為牛奶中含有能促進兒童生長發(fā)育的氨基酸——賴氨酸,賴氨酸在高溫下會與糖產生化學反應,從而生成一種有害物質果糖基氨基酸。
牛奶的飲用時間也有一定的要求,根據研究發(fā)現,失眠患者在睡前20~30分鐘飲用為宜,因為飲牛奶后需要一段時間才能起到安神助眠之,是有助于睡眠的方法。另外飲牛奶時也需要保持良好的心態(tài)是有助于睡眠的方法,居住環(huán)境要安靜,溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法。
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疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
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健客價: ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪崟r檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數據進行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網絡請專家進行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價: ¥29.9美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調節(jié)內分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
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健客價: ¥139改善睡眠質量,延緩衰老,提高免疫力,調整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
健客價: ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進睡眠,舒緩情緒,促進睡眠等作用。
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健客價: ¥320疏風清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
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健客價: ¥258補肝腎、強筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
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健客價: ¥83與孕激素聯合使用建立人工月經周期中用于補充主要與自然或人工絕經相關的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥30