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專家問答
晚睡前吃點(diǎn)什么可以有助于睡眠呢?
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2014-04-02 17:24
病情描述
你好。請(qǐng)問晚睡前吃點(diǎn)什么可以有助于睡眠呢?
醫(yī)生建議:2014-04-02 17:25
專家問答健客醫(yī)生
你好,牛奶是最好的選擇,因?yàn)榕D讨泻袃煞N催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì),另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。希望我的見解對(duì)你有幫助。
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