日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 心理障礙 > 飲食變化會引發(fā)心理疾病

飲食變化會引發(fā)心理疾病

2014-12-03 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們的情緒、思想、行為等都和腦中神經(jīng)傳導物質有很大的關系,食物正是通過影響神經(jīng)傳導物質的分泌和傳導來影響我們的情緒變化的,每個人都應該給自己一份快樂的食譜。

  眾所周知,飲食習慣會影響人的身體健康,但你是否知道,飲食習慣也會影響人類的心理健康?這可不是危言聳聽,且看英國從事合理飲食宣傳的Sustain公司和心理健康基金會題為“合理飲食”的報告:半個世紀以來,人類所需要的礦物質、維生素和脂肪的微弱平衡已經(jīng)被打破。例如,這期間,英國人吃的新鮮食品開始減少,而飽和脂肪和糖類逐漸增多,從而使人們罹患抑郁癥及其他許多心理疾病

  隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方式的轉變,人類開始用非傳統(tǒng)方法飼養(yǎng)家畜、家禽,這些導致了動物脂肪構成的某些變化。比如,現(xiàn)今大批宰殺雞的周期較30年前快1倍,而這期間雞肉脂肪含量則由2%猛增到22%。這樣便使得人腦正常功能所必需的雞肉內(nèi)的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的平衡遭到了破壞。而飽和脂肪酸對人腦的正常功能起抑制作用,但隨著現(xiàn)成食品和半成品在全世界的風行,這種脂肪酸的用量卻急劇地增長。

  此外,與50年前相比,英國人現(xiàn)在吃的蔬菜減少了35%,魚類減少了66%,而蔬菜和魚肉又恰恰是不飽和脂肪酸的主要來源。而且,工業(yè)化農(nóng)耕方法的推行導致殺蟲劑的大量使用,已經(jīng)令食材中某些關鍵營養(yǎng)物質如必需脂肪、維生素和礦物質等不復存在。營養(yǎng)價值低和不均衡的膳食結構導致了諸如抑郁癥、精神分裂癥、多動癥以及阿耳茨海默癥等心理疾病的增加。

  我們的情緒、思想、行為等都和腦中神經(jīng)傳導物質有很大的關系,食物正是通過影響神經(jīng)傳導物質的分泌和傳導來影響我們的情緒變化的,每個人都應該給自己一份快樂的食譜:一份包含足夠碳水化合物、必需的脂肪、氨基酸、維生素、礦物質和水的膳食能夠幫助人們改善情緒。

  如果你心理壓力過重、情緒欠佳,體內(nèi)所消耗的維生素C會比平時多8倍。這個時候吃點含維生素C的新鮮水果或蔬菜,或者服用適當?shù)木S生素C片,能讓你的心情云開霧散。

  當你怒火攻上心頭,就要大發(fā)雷霆的時候,趕快吃些富含鈣質的食物,如牛奶、乳酪、魚干及蝦皮之類,或者直接服用腸道容易吸收的鈣片,過不了多久,你便會感到自己的脾氣漸漸變得好了起來。

  當你抑郁的時候,富含維生素B類的粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等,能夠幫助你告別抑郁、沮喪、抑郁癥。

    (健客網(wǎng)專稿,轉載請注明健客網(wǎng))

(責任編輯:小葉)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房