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順利渡過心靈迷霧期--正確認(rèn)識(shí)神經(jīng)衰弱

2014-11-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥的典型癥狀包括情緒低落、思維緩慢和意志行為降低,習(xí)慣稱“三低”癥狀,而神經(jīng)衰弱是以精神易興奮與易疲勞為主的神經(jīng)癥性障礙,常伴有情緒煩惱和心理癥狀。

  前不久一位老同學(xué)打來電話說他近段時(shí)間總是失眠,郁悶,不想跟朋友接觸,整天頭腦暈暈乎乎,擔(dān)心自己得了抑郁癥,問我該怎么辦。聊天中得知他工作和感情受了雙重打擊,情緒很是低迷了好久,現(xiàn)在尚且能勝任工作,而且做自己喜歡的事時(shí)能夠集中注意力,但回到家打開電視就呵欠連天,躺在床上卻怎么也睡不著,腦子異常清醒。

  了解這些之后我初步判定他是患了神經(jīng)衰弱而非抑郁癥,遂建議其合理安排作息時(shí)間且嚴(yán)格遵守,每天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉,盡量多與同事朋友一起聊天、聚會(huì),并教給他一些放松的技巧。過了一段時(shí)間,他打來電話告訴我最近一直堅(jiān)持步行去上班,睡前舉啞鈴、做俯臥撐,現(xiàn)在睡眠有所改善,精神狀態(tài)好了一些,工作效率比以前提高了不少,同事們都說他改變了不少呢。

  其實(shí)在生活中類似的情況經(jīng)常會(huì)遇到,好多人對(duì)自己的情況缺乏正確的認(rèn)識(shí),常??鄲啦豢埃坏媒饷?。筆者認(rèn)為有必要向大家介紹神經(jīng)衰弱與抑郁癥的區(qū)別。抑郁癥的典型癥狀包括情緒低落、思維緩慢和意志行為降低,習(xí)慣稱“三低”癥狀。而神經(jīng)衰弱是以精神易興奮與易疲勞為主的神經(jīng)癥性障礙,常伴有情緒煩惱和心理癥狀。神經(jīng)衰弱患者在閱讀書報(bào)或收看電視等活動(dòng)時(shí)精神容易興奮,愛胡思亂想,注意力不能集中,工作效率顯著減退,常感到精力不足,易疲勞,大多數(shù)患者還常常伴有情緒方面的問題如容易煩惱,亂發(fā)脾氣等等。這些通常是由于工作及生活壓力過大,長(zhǎng)期心理壓抑及不規(guī)律的生活習(xí)慣造成。

  發(fā)現(xiàn)自己患了神經(jīng)衰弱不要過于擔(dān)心緊張,可以按照以下該方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié):

  1、進(jìn)行體育鍛煉及適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng),包括氣功、太極拳、瑜伽等健身術(shù)

  2、起居有定時(shí),工作學(xué)習(xí)有計(jì)劃,勞逸結(jié)合、有張有弛的生活習(xí)慣

  3、盡可能多的參與集體活動(dòng),聊天、娛樂,大哭大笑,向合適的人訴說你的感受

  4、必要時(shí)向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢,并在??漆t(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮及輔助睡眠的藥物

  在競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的今天,沉重的壓力常使得我們不堪重負(fù),要記著適時(shí)給自己疲憊的身心放個(gè)假,調(diào)整好自身的狀態(tài),順利渡過心靈迷霧期。

(實(shí)習(xí)編輯:姚嘉熙)

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