平常的運動難以運動到背部,那么試試下面的方法吧。下面介紹的幾個方法都是針對背部僵硬,背部贅肉的,常常練習(xí),厚實的背部也能變得骨感。
背部減肥最有效方法:貓式動作:
首先,以跪姿坐立,保持上身挺直,雙臂輕輕握拳,向前伸展。然后,上身向前傾,打開手掌,支撐地面。慢慢吐氣拱背。接著,使腹部向內(nèi)縮起,下巴向內(nèi)貼近胸部,當(dāng)身體感到酸痛使,屏住呼吸。最后,保持這個姿勢10-15秒,然后仰頭吸氣,再屏住呼吸10-15秒然后放松,這樣就可以了。
當(dāng)然,你也可以選擇其他,例如:匍匐爬行。首先,俯臥在床上,雙臂屈肘放在胸側(cè),雙腿并攏伸直。雙肩稍微向后張,手臂用力讓身體在原地爬行,直到手臂感到酸軟。這樣通過手臂的運動可以能達到瘦背的效果呢。怎樣,是不是有簡單又方便呢,重要的是效果極其不錯呢!
(實習(xí)編輯:李泳儀)
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價: ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價: ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥66