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最簡單的運動減肥方法

2019-02-20 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎樣才能擁有苗條的身材呢?運動可以幫助你,運動減肥是個種有益身心的減肥活動,特別是有氧運動,做有氧運動的時候不僅讓你的身材瘦下來,還可以讓你的身體變得強壯,下面來介紹一下最快最簡單的運動減肥方法!

基本上每個女人都想擁有一個苗條的身材,怎樣才能擁有苗條的身材呢?運動可以幫助你,運動減肥是個種有益身心的減肥活動,特別是有氧運動,做有氧運動的時候不僅讓你的身材瘦下來,還可以讓你的身體變得強壯,下面來介紹一下最快最簡單的運動減肥方法!

最快最有效減肥運動:背手高抬

立正站好,挺直腰身,雙手垂于身體兩側(cè)。

將雙臂背于后背,雙手十指交錯,利用手臂的力量將雙臂向上高抬,達到極限時保持該姿勢片刻,在緩慢恢復(fù)原姿勢。

該運動能使你的手臂得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,從而練就出纖細美臂。

最快最有效減肥運動:屈肘下壓

正坐在椅子1/3處,身子保持挺直狀,雙手垂于腰側(cè)。

將雙臂貼耳向上高舉,然后再將左臂屈肘手掌向下延伸,將其緊貼著背部,右手輕輕按壓左手手肘處,片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢。

手交替練習(xí)上述動作,直至手臂感到酸累。

這套簡單的運動能使手臂脂肪加速燃燒,讓其變得更加纖細。

最快最有效減肥運動:高抬腿

雙腿立正站好,身子保持筆挺,雙手叉腰。

將左腿向前抬高呈90°,腳背繃直后緩慢將左腿向外側(cè)移動,右腿不動,保持該姿勢15秒,爾后換右腿進行該練習(xí)。

雙腿交替練習(xí)直至腿部感到酸累。

這個動作能促使腿部脂肪加速燃燒,還能使腿部肌肉變得緊實,達到瘦腿的目的。

最快最有效減肥運動:下蹲彎腰

雙腿與肩同寬,雙臂向兩側(cè)張開與肩呈直線,身子保持挺直。

雙腿屈膝下蹲,大腿與地面呈90°,利用腰部的力量將身子向下彎,到達極限使緩慢將身子恢復(fù)原狀。

該運動能使腰部得到充分的鍛煉,使脂肪加速燃燒,讓你輕松擁有瘦腰。

根據(jù)上面所講到的6種運動減肥方法,只要你堅持每天運動半小時,你就一定會瘦下來的,瘦身只需半小時,真的是這樣,運動減肥就是這么神奇,特別是針對一些整天說自己沒時間的上班族,每天只需花上半小時,就可以還你美好的身材。

 

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