基本上每個女人都想擁有一個苗條的身材,怎樣才能擁有苗條的身材呢?運動可以幫助你,運動減肥是個種有益身心的減肥活動,特別是有氧運動,做有氧運動的時候不僅讓你的身材瘦下來,還可以讓你的身體變得強壯,下面來介紹一下最快最簡單的運動減肥方法!
最快最有效減肥運動:背手高抬
立正站好,挺直腰身,雙手垂于身體兩側(cè)。
將雙臂背于后背,雙手十指交錯,利用手臂的力量將雙臂向上高抬,達到極限時保持該姿勢片刻,在緩慢恢復(fù)原姿勢。
該運動能使你的手臂得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,從而練就出纖細美臂。
最快最有效減肥運動:屈肘下壓
正坐在椅子1/3處,身子保持挺直狀,雙手垂于腰側(cè)。
將雙臂貼耳向上高舉,然后再將左臂屈肘手掌向下延伸,將其緊貼著背部,右手輕輕按壓左手手肘處,片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢。
雙手交替練習(xí)上述動作,直至手臂感到酸累。
這套簡單的運動能使手臂脂肪加速燃燒,讓其變得更加纖細。
最快最有效減肥運動:高抬腿
雙腿立正站好,身子保持筆挺,雙手叉腰。
將左腿向前抬高呈90°,腳背繃直后緩慢將左腿向外側(cè)移動,右腿不動,保持該姿勢15秒,爾后換右腿進行該練習(xí)。
雙腿交替練習(xí)直至腿部感到酸累。
這個動作能促使腿部脂肪加速燃燒,還能使腿部肌肉變得緊實,達到瘦腿的目的。
最快最有效減肥運動:下蹲彎腰
雙腿與肩同寬,雙臂向兩側(cè)張開與肩呈直線,身子保持挺直。
雙腿屈膝下蹲,大腿與地面呈90°,利用腰部的力量將身子向下彎,到達極限使緩慢將身子恢復(fù)原狀。
該運動能使腰部得到充分的鍛煉,使脂肪加速燃燒,讓你輕松擁有瘦腰。
根據(jù)上面所講到的6種運動減肥方法,只要你堅持每天運動半小時,你就一定會瘦下來的,瘦身只需半小時,真的是這樣,運動減肥就是這么神奇,特別是針對一些整天說自己沒時間的上班族,每天只需花上半小時,就可以還你美好的身材。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥42用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥37奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預(yù)防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥588用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥184奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥158輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥126用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥220減肥瘦身。
健客價: ¥620用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥2651.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強力勞動及大運動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價: ¥288奈氏力斯小球藻復(fù)合片:1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強力勞動及大運動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健蜂膠軟膠囊(巴西綠蜂膠):增強免疫力。 南求牌恒力片:抗疲勞。
健客價: ¥1499奈氏力斯小球藻復(fù)合片:1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強力勞動及大運動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 康百力鮫鯊烯膠囊:耐缺氧。 南求牌恒力片:抗疲勞。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚
健客價: ¥998奈氏力斯小球藻復(fù)合片:1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強力勞動及大運動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健鋅咀嚼片(湯臣倍健):補充鋅。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;
健客價: ¥998用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5用于非胰島素依賴型糖尿?。á蛐吞悄虿。?,肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價: ¥23用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥29