“世界那么大，我想去看看”

當(dāng)初這個(gè)段子瘋轉(zhuǎn)的時(shí)候，你們有誰(shuí)真的去看看了嗎？

有個(gè)加州的妹子KierstenRich，卻真的放棄了高薪的金融工作。追求自我，環(huán)游世界，旅途中還建立了專門的旅游博客及Instagram主頁(yè)，記錄一路上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。不僅如此，讓妹紙們各種羨慕嫉妒恨的是竟然有人花錢請(qǐng)她看世界！而這些金主多是各國(guó)國(guó)家旅游局、知名旅行公司、酒店以及運(yùn)動(dòng)品牌！

你咆哮了，憑什么憑什么憑什么??？！

因?yàn)樗?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/jfpd/' target='_blank'>身材好?。?/p>

大長(zhǎng)腿，小蠻腰，馬甲線，蜜桃臀，健康塑型不縮胸，身材夠fit，看著都養(yǎng)眼啊。只要與這個(gè)妹紙同框，再平靜的風(fēng)景也能增光無(wú)限。

不僅有人請(qǐng)她去旅行，她的旅行經(jīng)歷也是被Lonelyplanet,Expedia,Traveladviser力捧。她的足跡遍布全球50多個(gè)國(guó)家，如今Kiersten已經(jīng)去過(guò)了冰島、玻利維亞、約旦、克羅地亞、波多黎各等50個(gè)國(guó)家，也到過(guò)中國(guó)，還爬上過(guò)自古道路艱險(xiǎn)的華山吶。

辭職看世界的夢(mèng)想誰(shuí)都有，但把看世界這事玩出花樣的真沒(méi)幾個(gè)，能讓別人花錢請(qǐng)你看世界的更是鳳毛麟角。K小妹就是這么讓世界刮目相看，不知秒殺了多少網(wǎng)紅。要問(wèn)她身材好成什么樣，先上幾張圖，讓各位小伙伴們養(yǎng)（汗）養(yǎng)（顏）眼（下）。

逆天大長(zhǎng)腿

小蠻腰

沒(méi)有一點(diǎn)贅肉的完美曲線

怎么不服氣么？

有沒(méi)有想起你的旅行經(jīng)歷，

一路吃吃吃，

旅行3天，回來(lái)卻像大吃了3個(gè)月？

胖了一大圈！

旅行這么久，還能保持身材

K小妹是怎么做到的呢？

人家K小妹旅途中可不曾放松過(guò)對(duì)自己身材的要求哦。來(lái)，給你感受下這讓人心里有千萬(wàn)朵小花在騷動(dòng)的景致。

在K女神的眼里，發(fā)現(xiàn)一個(gè)城市最好的方式就是跑步或徒步，早起來(lái)場(chǎng)觀景馬拉松。不僅可以鍛煉身體，消耗多余能量，還可以發(fā)現(xiàn)城市里迂回的小道，當(dāng)所有人都在沉睡的時(shí)候，旅行的景色一覽無(wú)遺。

此外，對(duì)于K小妹來(lái)說(shuō)，徒步本就是旅行的一種絕好方式，特別是到那些壯闊的風(fēng)景中，更重要的是，移步換景的感覺完全擊退了單一訓(xùn)練的枯燥。徒步走過(guò)，讓你們感受下那壯麗的畫風(fēng)。

此外，瑜伽也是K小妹旅行中的好伙伴。無(wú)論是融入當(dāng)?shù)仫L(fēng)景民俗，還是對(duì)于自身體力的恢復(fù)。K小妹格外注重拉伸，而瑜伽動(dòng)作可以很好的鞏固身體的柔韌度，讓身心靈得到強(qiáng)大的能量補(bǔ)充。在旅行中，不斷挑戰(zhàn)自我，從初級(jí)瑜伽，到巖石瑜伽，再到空中瑜伽，K小妹的努力甚至被旅行當(dāng)?shù)氐耐林文肯嗫?。小?lè)真是佩服的不要不要的。怪不得，這么久K小妹依舊活力滿滿。

超難度空中瑜伽，不服你也來(lái)一個(gè)？

除了徒步、瑜伽，K小妹還因地制宜的參加各種更加增強(qiáng)體能，訓(xùn)練肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。比如騎行，騎著自行車游了很多地方，甚至還參加了一場(chǎng)自行車比賽。超強(qiáng)的體能絕不是蓋的。拿上手機(jī)、頭盔就出發(fā)啦。

游泳、潛水、帆船、皮劃艇，更不在話下。燃脂，K小妹就是這么隨意！皮劃艇對(duì)于核心區(qū)域的訓(xùn)練效果極好，游泳、潛水，更是每到海邊必會(huì)有的運(yùn)動(dòng)。練出腰窩、馬甲線，拍照都好看喲。

K小妹還說(shuō)，“如果不喜歡游泳，那么在沙灘上跑一跑也是極好的”，因?yàn)橄啾扔谄降兀匙雍退伎梢栽鰪?qiáng)阻力，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，練出更好的肌肉線條，而且更有效率喲！大好的旅行時(shí)光，要更濃縮哦。此外，海灘上曬一曬，小麥色的肌膚更顯健康喲。

而更強(qiáng)勁的，還有攀巖。K小妹說(shuō)，走出去就是看世界，不僅越走越遠(yuǎn)，也要越攀越高。

老祖宗留下來(lái)的自然財(cái)富，

不知道你還有沒(méi)有哪個(gè)力量攀爬上去！

自古華山一條道，K小妹到過(guò)喲。

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當(dāng)然，K小妹每天都會(huì)用最最最簡(jiǎn)單高效的HIIT訓(xùn)練法在酒店的房間里訓(xùn)練體能轟炸脂肪，哪怕在她的身體上并沒(méi)有多少哦：

K小妹旅行訓(xùn)練真?zhèn)鳎阋部梢孕Х聠?/p>

Burpee跳＊12＋深蹲＊12

俯臥撐＊12＋仰臥起坐＊12

窄握雙杠臂屈伸＊12＋徒手登山*12

45秒平板撐

全組循環(huán)4次

任何帶樓梯的地方也會(huì)成為K小妹燃脂訓(xùn)練場(chǎng)，依舊是HIIT法，每一段層級(jí)用不同的速度開爬。燃脂的同時(shí)又能增強(qiáng)心肺功能。

也正是這樣，K小妹才能夠才爬的了高山，走的了險(xiǎn)路，挨得住風(fēng)雪，征服得了藍(lán)天，潛得進(jìn)海洋，各種挑戰(zhàn)不在話下。去到更多地方看世界，沙灘陽(yáng)光比基尼，冰雪天地也可以！

玩得開心，吃得舒爽，還不長(zhǎng)膘？

K小妹真?zhèn)?，你可以這么做！

除了運(yùn)動(dòng)結(jié)合在旅行計(jì)劃之中外，K小妹還跟世界各地的食物來(lái)了個(gè)親密接觸。有沒(méi)有想起你是怎么吃吃吃，最后旅行回來(lái)圓一圈的？

K小妹福利，吃貨Tips，給喜歡旅行的小伙伴的：

1、注意時(shí)刻補(bǔ)充水分：K女神在旅途中會(huì)隨時(shí)帶著一瓶水，及時(shí)給身體補(bǔ)充液體。水份可以迅速將身體運(yùn)動(dòng)的廢物代謝走。同時(shí)，能夠讓皮膚Q彈哦。

2、少食多餐：每樣好吃的，都吃一點(diǎn)點(diǎn)，這樣避免在旅途中吃的過(guò)多，迅速變成球。

3、吃新鮮的當(dāng)?shù)厥巢模鹤约簻?zhǔn)備食物，少吃含有各種添加劑的食品，逛逛當(dāng)?shù)氐牟耸袌?chǎng)，更能體會(huì)當(dāng)?shù)仫L(fēng)情喲。說(shuō)不定，還能體會(huì)下砍價(jià)的樂(lè)趣。

4、了解餐廳配料都有哪些：K小妹每次下館子都會(huì)問(wèn)問(wèn)大廚，配料里面都有啥，如果有糖就免糖，高鹽就降鹽的量。總之一句話，保持身材不容易，你要珍惜喲。經(jīng)過(guò)各種城市旅行，K小妹甚至寫出一篇如何在阿根廷布宜諾斯艾利斯吃素食的博文。

5、旅途中盡量少喝酒，拒絕含糖軟飲：哪都能喝到的軟飲料，何必要在旅行中享用呢？茶咖啡都是能夠持續(xù)減脂的好選擇。

6、當(dāng)然，cheatmeal是少不了滴！

7、最重要一條，記得珍惜自己的身體，記得要與食物有愛的相處：慢慢體會(huì)，慢慢品嘗，唇齒留香。

K小妹旅行5年，就瘦了5年，期間她還專門總結(jié)旅行經(jīng)驗(yàn)，給各位姑娘們出了如何再旅行中保持身材，旅行怎么吃才可以吃不胖等專題博文。而現(xiàn)在，K小妹已經(jīng)將旅行玩出了人生事業(yè)高度。許多國(guó)家旅游局、旅行公司、甚至運(yùn)動(dòng)品牌都會(huì)向她邀約！

陽(yáng)光氣息的小麥色肌膚，健美有線條的好身材，自信滿滿的靚麗笑容，時(shí)髦潮流色彩明艷的皂片，最最重要的是有人花錢請(qǐng)她看世界！對(duì)于K小妹，有沒(méi)有羨慕得不要不要的？