大家好，我是一個胖子。

　　或者說，我曾經(jīng)是一個胖子。

　　我從青春期一直胖到了28歲，是一個資深的“減脂愛好者”。

　　為啥這么說？因為這十多年幾乎所有流行的減脂方法我都嘗試過了，從最簡單的跑圈、節(jié)食、去健身房，到喝荷葉茶、吃減脂藥、針灸減脂都親身體驗了一遍。

　　但是這些方法要不就是過程特別痛苦，見效慢也堅持不下來；要不就是當(dāng)時效果顯著，但只要療程結(jié)束就立刻反彈，始終沒有一個方法能讓我穩(wěn)定的減下來。直到參加了Feel線上減脂營，我的人生從此便開始了逆襲！

　　先爆一張我的成果圖——

　　減脂前后對比

　　自從減脂之后我就成了朋友圈里的自拍狂魔……

　　有人說我瘦下來像王祖藍(lán)

　　今年8月，我報名參加了Feel線上減脂營，通過線上教練和營養(yǎng)師針對性的服務(wù)來進(jìn)行系統(tǒng)減脂。經(jīng)過集中訓(xùn)練，我的體重從176減到了136斤，而且最主要的是一直沒有反彈！

　　分析一下我這次能成功的原因，主要是因為掌握了正確科學(xué)的減脂方法，同時教練和督導(dǎo)的陪伴和監(jiān)督也給了我強大的動力。

　　聽起來高大上的“系統(tǒng)減脂”是什么？

　　系統(tǒng)減脂，關(guān)鍵詞在于“定制”兩個字。

　　很多人想要問，為什么自己跟著別人的秘制食譜吃了3個月還沒效果？為什么跟著同學(xué)一起去跑圈她瘦了我不瘦？這只是因為自己的運動量還不夠大或者毅力不夠嗎？

　　其實并不是，每個人的情況不一樣，甚至可以說是天差地別，所以適合別人的方法未必適合你，根據(jù)自己的個人特點制定的適合自己的減脂方案，才會取得最佳的效果。

　　所以“系統(tǒng)減脂”就是根據(jù)自身的體質(zhì)特點對癥下藥去選擇減脂的食物和運動方法，隨時根據(jù)自己的實際感受和身體情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　Feel減脂營將學(xué)員組成15人一組的小組，每個小組都配備了3個專家，在運動和飲食上逐一檢查學(xué)員每天的飲食情況，分析大家上傳的圖片和實際的體重變化，隨時調(diào)解學(xué)員個人的減脂方案，提出適合每位學(xué)員的飲食和運動建議，真正的實現(xiàn)了私人訂制。

　　科學(xué)的動和吃才是成功減脂的王道！

　　再怎么定制也繞不過兩個話題：動和吃。但這具體怎么能最有效率就有講究了。

　　一個搭配合理的減脂方案是階段性的選取不一樣的運動方式定期變換，給身體不同的刺激，這樣一來消耗的熱量也會直線上升。這也是Feel減脂營里面專家教練存在的意義

　　領(lǐng)銜教練是何潔的御用教練錢晟，在14年的時候幫何潔在短時間內(nèi)成功瘦身了30斤！

　　他主張的運動方法將核心訓(xùn)練和有氧運動結(jié)合起來，并不強調(diào)短時間的劇烈運動。

　　這種方法可以減少80%以上的葡萄糖轉(zhuǎn)換為脂肪，促使多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，減少脂肪堆積，還可以抑制機體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。

　　更重要的是在我們實際操作過程中，這種方式不會一昧的挑戰(zhàn)你的耐心底線，讓你長時間重復(fù)一個枯燥的動作，比較容易就能夠完成。

　　在吃的方面，節(jié)食肯定是不可取的，節(jié)食減下去的都是水分，只要一停就會立刻反彈，也就是我們說的“喝水都會胖”，因為這個時候你的身體里就是在嚴(yán)重缺水的狀態(tài)！

　　吃的關(guān)鍵是保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度。

　　在Feel減脂營里，營養(yǎng)師團(tuán)隊全部是國家一級公共營養(yǎng)師，每個減脂營小班都會有制定針對性的飲食方案，督導(dǎo)也會逐一檢查學(xué)員每天的飲食情況，分析大家上傳的圖片和實際的體重變化，隨時根據(jù)實際情況來調(diào)節(jié)。

　　忙不是肥胖的理由

　　我相信這句話可以列在十大長肉借口之首。大家都是每天擁有同樣的時間，就看誰能夠擁有更有品質(zhì)的生活。

　　Feel減脂營教練會根據(jù)每個人的身體情況，做系統(tǒng)的運動方案，每天的運動時間只需要30-60分鐘。

　　督導(dǎo)會提醒學(xué)員三餐的時間，久坐后站立走動，早睡提醒等生活的點滴細(xì)節(jié)，通過貼心的服務(wù)，讓減脂過程變得輕松無壓力。

　　如果告訴你只要堅持28天，就肯定能瘦10斤以上，那應(yīng)該沒有比這更值得抽時間來做的了吧？

　　有關(guān)Feel減脂營的快問快答

　　Q：定制的課程能夠重復(fù)使用的嗎？

　　A：教練和營養(yǎng)師的課程服務(wù)一期時間28天，視頻課程的食譜規(guī)劃可以永久使用。

　　Q：要去健身房或者需要購買特殊運動器械嗎？

　　A：無需器械，自重練習(xí)，在家就可以完成。

　　Q：我有脊椎病/關(guān)節(jié)嚴(yán)重?fù)p傷／正在哺乳期，能參加嗎？

　　A：如果是關(guān)節(jié)或者脊椎方面的問題，不適宜健身運動，建議靜養(yǎng)調(diào)理。

　　生產(chǎn)后三個月內(nèi)不適宜減脂，但在3-6個月是恢復(fù)體型的最佳減脂時間，可以使用減脂營。