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原來這些水果還有這么多不知道的好處?

2017-08-24 來源:東一健身教練基地  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀,果肉還有豐富的膳食纖維,常吃可以調(diào)整腸胃,改善便秘,還能消除浮腫。

  葡萄柚:

  42大卡/100克

  葡萄柚酸酸甜甜,細細品嘗之下又有一點苦,正是這種獨具特色的苦味,讓葡萄柚有了更好的減肥效果,這種苦味成分是類黃酮的一種,學術名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用。

  葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀,果肉還有豐富的膳食纖維,常吃可以調(diào)整腸胃,改善便秘,還能消除浮腫。

  蘋果:

  54大卡/100克

  有這么一句俗語“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”,雖然有夸張的成分,但多吃蘋果對人體確實有益。蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝,去油排毒。

  豐富的維生素,能促進身體的消化吸收,避免熱量轉化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣也可以減少其他熱量的攝入。

  柳橙:

  48大卡/100克

  柳橙含有天然糖分,是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品,嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的欲望。其次,柳橙中富含纖維,有助排便排毒,能更好助你美容養(yǎng)顏。

  柳橙的營養(yǎng)價值也比一般水果高,維生素C、鈣、胡蘿卜素等營養(yǎng)素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍,每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝,還能有效預防營養(yǎng)的缺失。

  梨:

  43大卡/100克

  梨的梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿卜素和膳食纖維的含量都較高,有利于緩解便秘,適合減肥期間食用,特別是水腫型肥胖人群,梨的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉含量,排出多余的鈉鹽,從而有效消除水腫。

  獼猴桃:

  61大卡/100克

  獼猴桃素有“維生素C果王”的美稱,膳食纖維的含量豐富,能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì),利于身體吸收,同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪,減少脂肪的堆積。

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