其實(shí)吧

　　亮亮真的不忍心跟你講這個(gè)鬼故事

　　那就是

　　夏天到了

　　隨著氣候回溫，人們身上的棉衣、羽絨服一層一層剝開(kāi)。不知不覺(jué)，到了露大腿露這露那的清爽季節(jié)。夏天到了，打開(kāi)柜子里在冬眠蘇醒的夏季衣服，遇到了這樣的情況：

　　褲子太?。看┎幌?/p>

　　使了吃奶的勁，把身體拼命往裙子里擠

　　深吸一口氣，好不容易把拉鏈拉上了

　　呼了一口氣，緊繃的衣服爆開(kāi)了

　　爆了？爆了？爆了？

　　是整柜衣服在冬天縮水了？還是……你更胖了？

　　聽(tīng)說(shuō)，今年還流行露臍裝

　　這小蠻腰細(xì)得真讓亮亮羨慕嫉妒恨呀~

　　有腰就能穿得像劉亦菲仙女那樣好看了~

　　為了遮住你的粗腿和一肚子的“壯”肉，性感小短褲和吊帶衣被你壓了箱底。露腿露肚臍只有看別人的份。在夏天降臨之時(shí)，不辜負(fù)這個(gè)減肥好季節(jié)，把肉肉甩掉，穿上好看的衣服，才是真理。亮亮現(xiàn)在就教你如何甩掉小腿肚子的肉肉。

　　瘦腿法

　　1跑步瘦腿

　　生活里呀，很多人存在跑步會(huì)使腿更粗的錯(cuò)誤觀(guān)念?？墒悄憧茨切╅L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員。

　　跑步減肥瘦小腿的你們，一定要用正確的落腳方式，那就是腳跟落地，一定要腳跟落地，無(wú)論跑步前跑步后一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣就可以避免跑步后變成大粗腿了。

　　拉一拉真的能瘦腿哦~在牽拉過(guò)程中放松肌肉，腿部臃腫部位在拉伸力的作用下向兩邊伸長(zhǎng)，并且減輕肌肉一天下來(lái)的勞累酸痛，從而提高腳蹦噠蹦噠的活力。

　　2跳繩瘦腿

　　跳繩不僅只適合小學(xué)生和老人作為娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)。在瘦腿上，跳繩是一個(gè)很棒的選擇。

　　跳繩用的力道集中的在腳部，使腿得到很好的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以令雙腿變得緊致。像風(fēng)一樣的人兒往上跳，享瘦質(zhì)的飛躍，跳繩瘦腿你值得擁有哦！

　　瘦小腹法

　　1仰臥起坐

　　不斷地提醒（在手機(jī)調(diào)個(gè)定時(shí)鬧鐘）自己堅(jiān)持早上起床、晚上睡覺(jué)前各做30個(gè)仰臥起坐，在這個(gè)過(guò)程中保持均勻的呼吸節(jié)奏。這樣，留存在肚子里使之鼓起的空氣就會(huì)被壓出來(lái)，肚子周邊的肉肉也隨著運(yùn)動(dòng)收縮。

　　2挺胸收腹

　　大肚腩很多時(shí)候都是坐出來(lái)的。上班族的你們，每天截出兩個(gè)時(shí)間段（每個(gè)時(shí)間段40分鐘左右）來(lái)站著辦公，挺直肩膀和腰桿，擁有更好的身形不再是白日夢(mèng)了哦。

　　3平板單膝卷腹

　　告訴你標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作怎么做哦？雙手扶耳兩側(cè)，對(duì)側(cè)膝蓋觸碰肘關(guān)節(jié)。呼吸節(jié)奏:上呼下吸，停留2秒左右進(jìn)行下一次訓(xùn)練。用點(diǎn)力，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，肚子平下來(lái)指日可待啦~

　　4注意飲食

　　控制住寄（自）己在夏天不吃高熱量的食物，例如冰淇淋、榴蓮、冰凍奶茶等等，這些食物會(huì)輕而易舉地轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在皮下，形成一坨坨贅肉掛在肚子里。多吃富含膳食纖維的的水果和蔬菜，促進(jìn)新陳代謝和脂肪分解。

　　瘦腿瘦小腹綜合法

　　夏天是一個(gè)游泳的好時(shí)機(jī)。在還沒(méi)瘦下來(lái)之前，可以先穿保守的泳衣選擇晚上或者少人的游泳池去翱翔。人在水的壓力中使出洪荒之力，這對(duì)塑造曲線(xiàn)身材和修長(zhǎng)腿的見(jiàn)效是比較快的。等瘦下來(lái)之時(shí)，穿上比基尼去多人的游泳池一展減肥特效，看好你哦~

　　在夏天來(lái)臨之際，一定要把肉肉甩掉，亮亮為你打氣加油哦~