其實(shí)只要善用枕頭，然后再配合不同的運(yùn)動(dòng)姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體態(tài)了，現(xiàn)在趕快抱個(gè)枕頭，一起在舒服的床上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧!
減肥操 10分鐘塑完美體態(tài)" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201504/696126823-20150417194241512.jpg" />
在床上可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥呢?不要忽略了每晚陪隨著我們的小枕頭了，其實(shí)枕頭也可以減肥哦。一提到枕頭，很多漂亮的美眉都不由主自地想到了睡覺。其實(shí)只要善用枕頭，然后再配合不同的運(yùn)動(dòng)姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體態(tài)了，現(xiàn)在趕快抱個(gè)枕頭，一起在舒服的床上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧!
瘦大腿
動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
美小腿
動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。
美小腹
動(dòng)作要領(lǐng)：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕松，而且具有塑胸作用。
美背部
動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運(yùn)動(dòng)。
（實(shí)習(xí)編輯：吳淑楨）
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