一、自測臉部：

　　捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過1CM，頸部超過0.5CM，臉部脂肪已經(jīng)超標(biāo)。

　　二、哪些因素會讓你的臉部FAT?

　　①脂肪：面部脂肪過多，過少運(yùn)動(dòng)，容易胖臉;

　　②面部骨骼：“大骨骼”、“大臉龐”無法改變大臉;

　　③肌肉：面部咀嚼肌發(fā)達(dá);

　　④水腫：月經(jīng)末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時(shí)都將捆擾你。

　　三、從吃開始：三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等;臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。

　　四、按摩篇：

　　1、顴骨按摩(早、晚各1次)

　　①用中指按住顴骨，以打圈的方式輕輕按摩3至4分鐘，然后放松顴骨肌肉;

　　②用中指按摩顴骨周圍，放松面部所有肌肉;

　?、塾沂职醋★E骨，適當(dāng)用力施壓20秒。同時(shí)在右手按住后腦以支撐頭部，借著壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。

　?、茈p手壓住顴骨外側(cè)，輕輕用力，往后方按住30秒，同樣兩邊輪流。

　　2、棉布消脂按摩(早、晚各一次)

　　①用雙手指按住額頭中間，輕輕向兩邊發(fā)際處拉，重復(fù)10次;

　?、谟檬种赴醋⊙鄞恢茫芍兄竿饴苿?dòng)，做5次。

　　③雙手輕按兩頰，向外打圈10次，再向內(nèi)打圈10次;

　　④用手指按住太陽穴10至15秒。

　　3、減少臉頰贅肉

　　①涂上按摩霜之后，在頰骨部位縱拉贅，并向外拉開，然后慢慢向下移，到鼻翼為止，一次動(dòng)作約5秒，持續(xù)進(jìn)行一分鐘。

　?、陔p手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋鼻翼的細(xì)紋)皮膚以橫向拉開，手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒，持續(xù)1分鐘。

　　4、排水腫纖面按摩：

　?、儆谜菩挠擅骖a中央向前推至耳前，重復(fù)動(dòng)作10次;

　?、谑直辰惶嬗上露陷p拍頸部，重復(fù)動(dòng)作10次。五、成功個(gè)案推薦：全天瘦臉方案

　　1、早上：臉部降溫

　　①選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘;

　?、谙赐昴樅螅褂檬湛s水收緊皮膚，再搽滋潤霜;

　?、厶貏e在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。

　　2、中午：放松臉部肌肉

　　①利用面部表情來鍛煉面部肌肉;

　?、诿刻炻?lián)系發(fā)“aeiou”這幾個(gè)英文字母，可以達(dá)到修飾面部線條的效果。

　　3、晚上：臉部減肥操

　?、儆弥兄负蜔o名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推;

　?、谟弥兄负蜔o名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次，再從下顎往兩側(cè)耳朵推動(dòng)，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰;

　?、勰粗负褪持改笞∠骂€中間，同時(shí)向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復(fù)幾次;

　?、茈p手交替由下至上輕撫頸部至下顎，這樣就能使雙下巴不見啦!

　　六、服裝搭配：

　　1、顏色：選擇深色或者粉色系衣物(白色及粉紅色最好少穿)

　　2、款式：有領(lǐng)子的衣服，喜歡穿高領(lǐng)毛衣的人可選擇大翻領(lǐng)毛衣，下半身搭配長裙，則會使全身視覺有逆三角形效果，看起來臉更精巧。白色和粉色系衣服就一定要選V領(lǐng)上衣，或領(lǐng)口、胸前有蝴蝶領(lǐng)結(jié)的襯衫，如此也有拉長、修飾臉型的好效果。

　　3、質(zhì)料：看起來輕薄的衣服，像絲質(zhì)或是紗籠質(zhì)地上衣。

　　4、花紋：避免兩種或兩種以上花紋衣褲(裙)

　　5、下半身搭配：上(合身)下(長裙或小喇叭褲)七、神奇瘦臉化妝術(shù)：

　　1、臉部五官變小化妝術(shù)：

　?、僮齑斤@?。簼庵胤凵奂暰€，使臉部突出，而用明亮唇彩與唇色稍作調(diào)和，首先，用手指將唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色呈淺粉紅色，把涂在嘴唇中央的唇色用手指輕輕向兩側(cè)勻開，使唇形富于立體感，使用唇刷將唇彩涂于嘴唇中部，自然立體的唇型就誕生了;②胖臉顯小：加入黃色的珊瑚粉色效果最好。言教用陰影霜，營造立體效果，最后用與粉色相配的淡綠色眼影勾勒完成。腮紅在顴骨以下斜斜地涂，腮紅應(yīng)上下勻開。將刷子醮上腮紅后輕輕刷于紙巾之上，調(diào)勻后再涂上臉頰。

　　2、小臉美人眼妝：

　　涂完粉后，在顴骨之上呈逆三角形點(diǎn)涂有高光作用的美白霜，用手指涂勻使眼部周圍變得明亮，以突出眼部輪廓，在眼部下方重點(diǎn)處點(diǎn)涂與膚色詳盡的陰影霜，并輕輕揉開，在眼瞼及眼角處點(diǎn)涂能產(chǎn)生高光效果的陰影霜，并快速掃勻。

　　①眼影從中間向兩側(cè)勻開，為取得平衡應(yīng)在內(nèi)側(cè)眼角涂些亮色，上眼瞼和下眼瞼外側(cè)都應(yīng)涂眼影，使眼角不留空白;

　?、谘劬€用綠色眼影筆勾上眼線，從眼球頂部以下1/2處用指尖將色勻開，再從眼角開始畫眼線至1/3處。增加明亮度，雙目就會變的靈活，眼線如果過濃，務(wù)必用棉棒搽去，以確保妝容自然明麗。

（實(shí)習(xí)編輯：謝燊）