POINT1：緊實(shí)膝蓋
穿著短裙或短褲時(shí)，最引人注目的地方，就是膝蓋部位了，特別是膝蓋上部的肌肉若是松弛了，抑或看起來(lái)黑黑的很暗沉，更是礙眼不OK！
不想使腿顯得又短又粗，一定要多多伸展及按摩除去多余脂肪，而色素沉淀的地方，也定期做好去角質(zhì)及保濕保養(yǎng)，才能擁有光澤細(xì)致的美美膝蓋。
POINT2：修長(zhǎng)小腿
如果腿比較長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)顯得腿細(xì)，而腿顯得長(zhǎng)的關(guān)鍵在于腿肚處最粗的部位，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長(zhǎng)。
每天經(jīng)常穿著高跟鞋或是經(jīng)常走路的女性，一定要保持做適量伸展及拉筋運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且多按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
POINT3：細(xì)致腳踝
不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長(zhǎng)，如果腳踝處沒(méi)有緊收，雙腿看起來(lái)就顯得粗胖沒(méi)有線條感。
腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定，腳踝處本來(lái)不易堆積脂肪，但由于不常按摩或運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致新陳代謝下降，水分容易囤積下半身，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)浮腫。
收緊骨盆整出美腿線條
讓腳踝變得更纖細(xì)
1、任何時(shí)間想到就做從預(yù)備動(dòng)作開(kāi)始
雙腳微微站開(kāi)，腳跟平貼地板，肩膀放松雙手自然下垂，預(yù)備好收復(fù)縮臀動(dòng)作。
2、運(yùn)動(dòng)腿部肌群做得越久效果越好
在提起腳跟的同時(shí)，將雙臂舉至胸前高度，同時(shí)收緊肛門(mén)的肌肉，讓下腹部平坦，能讓腳踝變纖細(xì)。
膝蓋以下運(yùn)動(dòng)拉筋
修飾小腿曲線
1、可以邊看電視邊做收緊胖胖小腿肚
坐在地上將雙腿平放并攏，雙手在腰后支撐，抬起腳尖，將阿基里斯腱拉緊。
2、膝蓋不要隨著腳踝移動(dòng)伸展阿基里斯腱
延續(xù)著步驟1將腳尖往地板方向下壓，做逆向的伸展，重復(fù)5次以上。
3、外出或是站立時(shí)也能做弓字步伸展
可以再站著時(shí)往前跨出一步，彎曲前腳膝蓋來(lái)伸展另一條腿的阿基里斯腱，每邊伸展約15秒。
（實(shí)習(xí)編輯：楊聞杰）
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健客價(jià)： ￥26用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測(cè)。
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健客價(jià)： ￥681. 作為二級(jí)預(yù)防，降低心肌梗死死亡率。 2. 高血壓(單獨(dú)或與與其它抗高血壓藥合用)。 3. 勞力型心絞痛。 4. 控制室上性快速心律失常、室性心律失常，特別是與兒茶酚胺有關(guān)或洋地黃引起心律失常?？捎糜谘蟮攸S療效不佳的房撲、房顫心室率的控制，也可用于頑固性期前收縮，改善 患者的癥狀。 5. 減低肥厚型心肌病流出道壓差，減輕心絞痛、心悸與昏厥等癥狀。 6. 配合α受體阻滯
健客價(jià)： ￥38
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