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最新發(fā)布
2019-10-31

游泳時如何保護肩關節(jié) 肩部有損傷不適

我們?nèi)粘K^的“游泳肩”,就是因為游泳者有肩峰下撞擊的病理因素,同時游泳運動量過度引起。還有有一些人是因為肩關節(jié)周圍的肌肉不平衡,導致慢性的肱二頭肌長頭腱發(fā)炎,還有一些比較少見的情況是,游泳者在跳入泳池時導致的肩袖斷裂和肱二頭肌長頭肌腱的斷裂。

2019-10-31

延長膝蓋壽命試試這一招 比較簡單有效

其實,關節(jié)的壽命是有限的。一旦關節(jié)“氣數(shù)已盡”,就會引發(fā)各種關節(jié)??!關節(jié)的壽命主要是由基因決定的,一般的健康壽命是60年,過度使用會加重對它的磨損,并且不可修復。專家解釋說,解決這個問題并不難,只需要改變運動習慣即可。

2019-10-31

要睡多久才是預防中風的最佳睡眠時間

每晚保證7~8小時的睡眠還有其他益處:哈佛大學公共衛(wèi)生學院一項研究發(fā)現(xiàn),每晚睡7~8小時可降低女性罹患2型糖尿病的風險;英國華威大學研究人員發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6小時或超過8小時會降低記憶力和決策能力。因此,保持一個好睡眠對人體健康來說至關重要。

2019-10-31

膝蓋反反復復總是腫 醫(yī)生說是滑膜炎

玻璃酸鈉,是一種關節(jié)潤滑液類藥物,很多醫(yī)生習慣使用這種藥物在關節(jié)腔內(nèi)注射。但滑膜炎本身并不是關節(jié)潤滑液減少,而是關節(jié)積液增多,所以注射玻璃酸鈉對滑膜炎的治療意義不大,而且容易造成關節(jié)腔感染。

2019-10-31

腳部常見五大健康問題 快看你有沒有吧

平衡訓練:一般腳踝扭傷后,腳的平衡能力也會降低,這很容易造成踝關節(jié)的二次扭傷。因為當腳能夠站立時,就可以開始平衡訓練。受傷的腳單腿站立,保持平衡10~30秒,緩慢放下,每天3組,每組20次。

2019-10-31

一雙鞋墊就可以解決扁平足引起的疼痛

很明顯,扁平足的人足部的承重能力會明顯減弱,而這個功能通常需要外部肌肉發(fā)力進行代償。久而久之,扁平足的人足底就會出現(xiàn)疲勞和各種過度使用癥狀,包括疼痛、骨刺以及足底筋膜的炎癥。

2019-10-31

深蹲解析 如何完成一個標準的深蹲動作

其實,在做深蹲動作出現(xiàn)以上問題時也就代表著你身體的某個部分出現(xiàn)了靈活性和穩(wěn)定性不足,比如在下蹲時出現(xiàn)膝關節(jié)內(nèi)扣有可能是髖內(nèi)收肌過緊,髖外展/外旋肌肉力量減弱以及踝背屈受限的原因。

2019-10-31

肯定想不到 膝蓋疼居然是髖關節(jié)問題

根據(jù)計算機模擬測量的數(shù)據(jù)表明,人在行走時髖關節(jié)壓縮力達到體重的2.5-3倍,跑步或者上下樓梯時這個力會增加到體重的5.5倍左右。所以,可以想象,你的髖關節(jié)外展肌每天得付出多大的力,才能保證你有一個正常的行走姿勢。

2019-10-31

一雙鞋墊 就可以解決扁平足引起的疼痛

除了扁平足,高弓足、拇外翻、拇內(nèi)翻,錘狀趾、馬蹄內(nèi)翻足等足部異常,不僅是導致踝關節(jié)受傷、足跟痛、崴腳的根本原因,還會引起下肢生物力學異常,進而會出現(xiàn)X形腿、O形腿、脊柱側(cè)彎等姿勢問題。

2019-10-31

又雙叒叕崴腳了專家詳解治療方法 膝蓋

繃帶能給脛距關節(jié)提供有效的穩(wěn)定性,但這種支撐作用在活動10分鐘后會降低50%,在活動1小時后基本消失。很多支具都能顯著減少踝關節(jié)不穩(wěn)患者的距骨傾斜角度,且效果不隨鍛煉時間的延長而降低。