“我從來沒想到自己年紀(jì)輕輕，居然得了‘腰脫’！”剛剛27歲的夏鑫，提起自己的病，一臉沮喪。

　　從事軟件研發(fā)的夏鑫，整天對著電腦，工作一旦進(jìn)入狀態(tài)，常常幾個(gè)小時(shí)坐在電腦前一動(dòng)不動(dòng)，廁所都不愿意去。最近這段時(shí)間特別忙，她也越來越覺得后背常常酸痛難忍，有時(shí)候腿也麻，夏鑫原來以為有點(diǎn)腰肌勞損，沒當(dāng)回事，可是疼得越來越嚴(yán)重了，工作也不能專心。前幾天公司組織體檢，順便跟醫(yī)生咨詢了一下，醫(yī)生給她做了檢查，居然是第四、五腰椎間盤突出。

　　夏鑫年紀(jì)輕輕，也不干什么體力活，怎么能得這個(gè)病呢？對此，北醫(yī)三院骨科胸腰椎組副主任醫(yī)師孫垂國教授表示，現(xiàn)代社會(huì)，隨著電腦和汽車的普及和寫字樓的遍布城區(qū)，人們在一個(gè)固定的空間里辦公的時(shí)間越來越長了，再加上生活壓力變大，大量的時(shí)間用在工作上，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就減少了，腰椎疾病就會(huì)慢慢“侵蝕”我們身體。

　　“坐的太久”成誘發(fā)主因

　　長期伏案工作的白領(lǐng)，常因臀部或腰部突然的劇痛而不得不停下工作。“這有可能是出現(xiàn)了早期的腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)被壓住而導(dǎo)致的腰部或臀部疼。”

　　20歲到40歲之間的年輕人到醫(yī)院看腰椎間盤突出的越來越多，呈明顯上升趨勢。

　　“現(xiàn)在越來越多的腦力勞動(dòng)者，因長時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，尤其是司機(jī)、白領(lǐng)和IT人群。”孫垂國教授分析，正常情況下，腰部向前凸，而骶骨則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸以及伏案等姿勢都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。

　　孫垂國教授解釋說，腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)局部破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

　　如今腰椎間盤突出癥之所以有年輕化的趨勢，是與現(xiàn)在年輕人的生活方式有很大關(guān)系的，由于學(xué)習(xí)、工作等原因很多人都需要長時(shí)間的坐著。即使是休閑的時(shí)間，很多人也會(huì)選擇坐在電腦前上網(wǎng)、打游戲。同時(shí)，人們開車的時(shí)間也大幅增加，也增加了坐著的時(shí)間，久而久之即便是年輕人的腰椎也會(huì)受到影響。

　　半躺姿勢最“折腰”

　　某大學(xué)學(xué)生最近買了臺(tái)iPad，如獲至寶，晚上一有空就躺在宿舍床上看影片，一段時(shí)間之后出現(xiàn)腿部肌肉無力、走路姿勢變形的癥狀，到醫(yī)院一看，已經(jīng)患了腰椎間盤突出。半躺在床上玩iPad、玩手機(jī)，是許多年輕人臨睡前最喜歡干的事情，有的人甚至一玩就是一兩個(gè)小時(shí)，這樣做真的會(huì)引發(fā)腰椎間盤突出？孫垂國教授表示，這種可能不是沒有。

　　人的脊椎從上到下由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、1塊骶骨和1塊尾骨組成，椎骨與椎骨之間由一塊叫椎間盤的“彈簧片”連接，這塊“彈簧片”軟軟的，含有大量水分子，可以讓脊柱彎曲。為了不讓這些軟軟的東西跑出來，它們由一個(gè)纖維環(huán)包裹著。一旦長時(shí)間受壓或拉伸，這個(gè)纖維環(huán)就有可能破裂。這個(gè)時(shí)候，椎間盤里那些軟軟的物質(zhì)就有可能突出或者脫出。因?yàn)轫樦棺蹬帕兄芏嗌窠?jīng)，一旦這些突出物碰到了神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)下腰部、臀部及下肢疼痛、麻木，甚至有肌肉癱瘓的情況，這就是腰椎間盤突出癥。

　　“對腰椎間盤來說，坐著比站著時(shí)受到的壓力更大。”孫垂國教授透露，站著的時(shí)候，頭、軀干、上肢的重量通過腰椎向下傳導(dǎo)，最終傳到腳弓。坐著的時(shí)候，頭、軀干和上肢的重量傳導(dǎo)到腰部再到臀部。脊椎在腰椎這里有個(gè)向前的弧度，如果坐姿不正確，腰部沒有足夠的支持，那上身的重量會(huì)全部集中在腰椎間盤，腰椎長時(shí)間保持不良姿勢，腰椎的健康曲度將被改變，導(dǎo)致腰椎變直，甚至反弓。

　　將“腰突”扼殺在搖籃里

　　根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，我國患有腰椎間盤突出癥的病人大約有15%，發(fā)病人數(shù)一直在上升，要想預(yù)防甚至治療腰椎間盤突出癥都得保持良好的姿勢。

　　首先，平時(shí)要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動(dòng)的合理性。坐在有靠背的椅子上時(shí)，應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。“最好每工作1小時(shí)就起來走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。”

　　其次，久坐的人和一些特殊職業(yè)者，應(yīng)該堅(jiān)持規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，最理想的運(yùn)動(dòng)是蛙泳，“蛙泳動(dòng)作溫和最有助于鍛煉腰背肌。”孫垂國教授說，蛙泳時(shí)人身體呈俯臥姿勢，做這一套動(dòng)作不會(huì)對腰椎間盤造成巨大壓力，同時(shí)可以鍛煉心肺功能和四肢肌肉?；蛎刻靾?jiān)持做‘小燕飛’動(dòng)作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時(shí)有節(jié)奏地往上翹，有助于增強(qiáng)腰背肌的力量，從而減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進(jìn)展。另外，慢跑、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)也可以增加腰背部肌肉的力量。

　　對于很多人認(rèn)為的“倒著走”可以治療和預(yù)防腰椎間盤突出一說，孫垂國教授特別強(qiáng)調(diào)：“從科學(xué)的角度上講，‘倒著走’不僅沒有比正著走更優(yōu)秀，反而還會(huì)增加摔倒的概率，從而引起更多的不必要麻煩，因此不建議‘倒著走’”。

　　而對于已經(jīng)患上腰椎間盤突出的年輕人，孫垂國教表示，腰椎間盤突出癥大多數(shù)病人可以經(jīng)非手術(shù)治療緩解或治愈。年輕、初次發(fā)作或病程較短者、癥狀較輕，休息后癥狀可自行緩解者、影像學(xué)檢查無明顯椎管狹窄可以選擇非手術(shù)療法，主要包括臥床、牽引治療和適度的理療、按摩。病情較重或保守治療無效的患者，則可根據(jù)醫(yī)生建議采取手術(shù)等方式進(jìn)行治療。