隨著氣溫的持續(xù)升高，各大游泳池幾乎天天爆滿，有些人幾乎全天“泡”在水里。于是，由于游泳過度，不少人患上了“游泳肩”。專家告訴您，游泳時間不可太長，一旦肩膀酸了就要停止。

　　游泳是一項很好的運動，對全身的關(guān)節(jié)和肌肉都有好處。不過，因為游泳需要用上肢去劃水，上肢的運動量就會更大一些，這其中，肩關(guān)節(jié)承受得更多。如果動作過猛，或者游泳過度，肌肉、關(guān)節(jié)的疲勞加上冷水的寒濕刺激，上岸后再被冷風(fēng)一吹，就很容易引起肩部的炎癥，也就是患上了“游泳肩”，導(dǎo)致里面的筋腱腫脹。

　　而當(dāng)我們做抬手等用到肩部的動作時，這些腫脹的筋腱就會因頂住周圍的骨頭而互相摩擦，產(chǎn)生疼痛感。如果不加注意，繼續(xù)進行高強度的游泳活動，甚至?xí)毫呀铍欤詈笞瞿每曜拥膭幼鲿r，都會因感到太痛而變得困難。有的游泳愛好者，一游就是好幾千米，想一口氣把一周的運動量補回來，其實這種方式非常不可取。

　　專家提醒：游泳前要熱身，游泳時間不可過長。有些人肩膀一痛，就覺得會不會是空調(diào)吹多了，得了肩周炎。在這里，專家告訴您辨別游泳肩和肩周炎的方法：“游泳肩”在肩關(guān)節(jié)的后方，肱骨上方有個壓痛點，按壓會痛；而肩周炎先會出現(xiàn)陣發(fā)性酸痛，疼痛范圍較廣泛，且活動受限范圍大，尤其是做背伸動作。肩周炎的治療需要適量的運動，但“游泳肩”不一樣，它需要靜養(yǎng)。如果胡亂判斷，反而會加重病情。