膝關節(jié)疼痛的原因有多種,在各個年齡階段疼痛的原因也有所不同,那么,不同年齡,該如何保養(yǎng)膝關節(jié)呢?
各年齡段,膝關節(jié)痛的原因
兒童
一般為生長痛,這種狀況是間歇性的疼痛,多發(fā)生在膝關節(jié)、大腿、小腿、及腹股溝部,每次發(fā)作的時間是10分鐘-1小時。多在下午和晚上發(fā)生,尤其是白天活動量過大時,但是睡過一覺后,疼痛就會消失。
青少年
青少年的關節(jié)軟骨、韌帶、半月板都處于最佳狀態(tài),除非是先天的發(fā)育異常,一般不容易出現問題。青少年出現關節(jié)疼痛可能與韌帶、半月板損傷或骨折等創(chuàng)傷性疾病有關,多由運動不當引起。也有可能是脛骨結節(jié)骨骺炎、強直性脊柱炎或惡性骨腫瘤導致。
中年人
此時人體骨骼開始老化,關節(jié)軟骨隨之退化,關節(jié)間隙也會逐漸變窄甚至消失,因此退行性關節(jié)炎是引起該類人群關節(jié)疼痛的主要原因。除關節(jié)疼痛以外,患者在上下樓、下蹲起立時,都會感到關節(jié)難受,隨病情發(fā)展,可出現關節(jié)活動受限,甚至會發(fā)展成畸形。
同時骨質疏松、痛風、類風濕性關節(jié)炎等也可能是造成關節(jié)疼痛的原因。
老年人
老年人的關節(jié)已經老化,可能已經出現了軟骨磨損、半月板損傷、滑膜增生等問題,肌腱韌帶等也發(fā)生了退變。這個老化的過程是沒有辦法逆轉的,我們能做的就是盡量延緩關節(jié)老化的速度,減輕關節(jié)的不適癥狀。
各個年齡段,該如何保養(yǎng)膝關節(jié)
兒童
對于生長痛,可以給孩子吃適量的維生素C、喝一些牛奶,也可以用熱水泡泡腳,和進行局部的按摩。
少年、青年
青少年運動量比較大,運動損傷是膝關節(jié)損傷中的常見因素。因此,預防運動損傷,是青少年保養(yǎng)關節(jié)的重點所在。日常應加強營養(yǎng),注意運動防護,出現運動損傷及時治療。膝部有持續(xù)的疼痛、腫脹及熱感,尤其是晚上睡覺時也有嚴重的疼痛時,切不可掉以輕心,需要及時去醫(yī)院就診,排除腫瘤的可能。
中年人
盡量避免長時間蹲、跪、爬山和過于激烈的運動,可以選擇慢跑、騎自行車、游泳等,鍛煉時選擇合適的場地,穿合適的鞋子,注意循序漸進、量力而行,避免導致關節(jié)的進一步損傷。日常還應注意鍛煉腿部肌肉力量、注意保暖。
老年人
缺乏鍛煉關節(jié)軟骨得不到營養(yǎng),軟骨會加速退化,而鍛煉過度又會加速軟骨的磨損。所以老年人既不能不鍛煉,也不能鍛煉太過。中年人禁忌的鍛煉方式,老年人肯定也是不適合的。老年人更適合一些坐位關節(jié)伸屈活動,不適合長時間的走路和跑步。
各年齡段都要注意這幾點
避免超重
不論哪個年齡段,這點都很重要。對于兒童,超重甚至肥胖會影響生長發(fā)育;對于成年人,過大的體重增加了對膝關節(jié)的壓力,會加速關節(jié)的磨損。
多吃含鈣高、營養(yǎng)軟骨的食物
補鈣可以有效地保護膝關節(jié),多吃奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡蘿卜、小白菜、小油菜)、海帶、蝦、魚等海產品,同時多曬太陽以促進鈣吸收。
軟骨素是一種天然存于人體結締組織的物質,可為軟骨提供營養(yǎng),被稱為“軟骨營養(yǎng)師”。它可以將軟骨變厚,增加關節(jié)的減震能力,減緩軟骨磨損。富含軟骨素的食物有雞皮、雞爪,豬軟骨、蹄筋等。
1.用于擇期髖關節(jié)或膝關節(jié)置換手術成年患者,以預防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復發(fā)和肺栓塞(PE)的風險。 3.用于具有一種或多種危險因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風險。
健客價: ¥1371.用于擇期髖關節(jié)或膝關節(jié)置換手術成年患者,以預防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復發(fā)和肺栓塞(PE)的風險。 3.用于具有一種或多種危險因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風險。
健客價: ¥231增加骨密度。
健客價: ¥209本品不能代替藥物
健客價: ¥188清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后患者。
健客價: ¥10適用于全身各個部位的骨關節(jié)炎、如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價: ¥27.5活血散瘀,溫經鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥6祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥6.5用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨性關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥23用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥34消炎鎮(zhèn)痛類藥。用于類風濕性關節(jié)炎,手術后疼痛及各種原因所致的發(fā)熱。
健客價: ¥7.5消炎鎮(zhèn)痛類藥。用于類風濕性關節(jié)炎,手術后疼痛及各種原因所致的發(fā)熱。
健客價: ¥5.5清熱利濕,活血通絡。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后的患者。
健客價: ¥20本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿意的以下疾?。侯愶L濕關節(jié)炎,青少年慢性關節(jié)炎,盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥23活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥2.5祛風除濕,活血止痛。用于風寒濕痹、瘀血痹阻經脈。癥見:肢體關節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。
健客價: ¥5.8祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥6.7本品不能代替藥物
健客價: ¥455適用于原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥、各種原因引起的痛風以及痛風性關節(jié)炎非急性發(fā)作期。
健客價: ¥24用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等,可緩解和消除骨性關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥30適用于治療膝關節(jié)和腰椎增生性關節(jié)炎、急、慢性風濕、類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、肩周炎、強直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經痛、偏頭痛、痛經、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價: ¥7活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于,關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥9驅風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥65風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥75