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不同年齡段膝關節(jié)疼的原因是什么 怎么保養(yǎng)

2019-09-17 來源:骨事一點通  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:補鈣可以有效地保護膝關節(jié),多吃奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡蘿卜、小白菜、小油菜)、海帶、蝦、魚等海產品,同時多曬太陽以促進鈣吸收。

關節(jié)疼痛的原因有多種,在各個年齡階段疼痛的原因也有所不同,那么,不同年齡,該如何保養(yǎng)膝關節(jié)呢?

各年齡段,膝關節(jié)痛的原因

兒童

一般為生長痛,這種狀況是間歇性的疼痛,多發(fā)生在膝關節(jié)、大腿、小腿、及腹股溝部,每次發(fā)作的時間是10分鐘-1小時。多在下午和晚上發(fā)生,尤其是白天活動量過大時,但是睡過一覺后,疼痛就會消失。

青少年

青少年的關節(jié)軟骨、韌帶、半月板都處于最佳狀態(tài),除非是先天的發(fā)育異常,一般不容易出現問題。青少年出現關節(jié)疼痛可能與韌帶、半月板損傷或骨折等創(chuàng)傷性疾病有關,多由運動不當引起。也有可能是脛骨結節(jié)骨骺炎、強直性脊柱炎或惡性骨腫瘤導致。

中年人

此時人體骨骼開始老化,關節(jié)軟骨隨之退化,關節(jié)間隙也會逐漸變窄甚至消失,因此退行性關節(jié)炎是引起該類人群關節(jié)疼痛的主要原因。除關節(jié)疼痛以外,患者在上下樓、下蹲起立時,都會感到關節(jié)難受,隨病情發(fā)展,可出現關節(jié)活動受限,甚至會發(fā)展成畸形。

同時骨質疏松、痛風、類風濕性關節(jié)炎等也可能是造成關節(jié)疼痛的原因。

老年人

老年人的關節(jié)已經老化,可能已經出現了軟骨磨損、半月板損傷、滑膜增生等問題,肌腱韌帶等也發(fā)生了退變。這個老化的過程是沒有辦法逆轉的,我們能做的就是盡量延緩關節(jié)老化的速度,減輕關節(jié)的不適癥狀。

各個年齡段,該如何保養(yǎng)膝關節(jié)

兒童

對于生長痛,可以給孩子吃適量的維生素C、喝一些牛奶,也可以用熱水泡泡腳,和進行局部的按摩

少年、青年

青少年運動量比較大,運動損傷是膝關節(jié)損傷中的常見因素。因此,預防運動損傷,是青少年保養(yǎng)關節(jié)的重點所在。日常應加強營養(yǎng),注意運動防護,出現運動損傷及時治療。膝部有持續(xù)的疼痛、腫脹及熱感,尤其是晚上睡覺時也有嚴重的疼痛時,切不可掉以輕心,需要及時去醫(yī)院就診,排除腫瘤的可能。

中年人

盡量避免長時間蹲、跪、爬山和過于激烈的運動,可以選擇慢跑、騎自行車、游泳等,鍛煉時選擇合適的場地,穿合適的鞋子,注意循序漸進、量力而行,避免導致關節(jié)的進一步損傷。日常還應注意鍛煉腿部肌肉力量、注意保暖。

老年人

缺乏鍛煉關節(jié)軟骨得不到營養(yǎng),軟骨會加速退化,而鍛煉過度又會加速軟骨的磨損。所以老年人既不能不鍛煉,也不能鍛煉太過。中年人禁忌的鍛煉方式,老年人肯定也是不適合的。老年人更適合一些坐位關節(jié)伸屈活動,不適合長時間的走路和跑步。

各年齡段都要注意這幾點

避免超重

不論哪個年齡段,這點都很重要。對于兒童,超重甚至肥胖會影響生長發(fā)育;對于成年人,過大的體重增加了對膝關節(jié)的壓力,會加速關節(jié)的磨損。

多吃含鈣高、營養(yǎng)軟骨的食物

補鈣可以有效地保護膝關節(jié),多吃奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡蘿卜、小白菜、小油菜)、海帶、蝦、魚等海產品,同時多曬太陽以促進鈣吸收。

軟骨素是一種天然存于人體結締組織的物質,可為軟骨提供營養(yǎng),被稱為“軟骨營養(yǎng)師”。它可以將軟骨變厚,增加關節(jié)的減震能力,減緩軟骨磨損。富含軟骨素的食物有雞皮、雞爪,豬軟骨、蹄筋等。

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