日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 發(fā)生了肩周炎怎么辦?幾種預(yù)防方法

發(fā)生了肩周炎怎么辦?幾種預(yù)防方法

2019-07-31 來(lái)源:愛(ài)健康生活坊  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多發(fā)于50歲左右的成人,故俗稱五十肩,后期因出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)黏連,肩部呈現(xiàn)固結(jié)狀,活動(dòng)受限,故又稱“肩凝癥”,“凍結(jié)肩”等。

肩周炎也叫肩痹(漏肩風(fēng)),本病現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱肩關(guān)節(jié)周圍炎,是一種肩關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周圍軟組織的退行性慢性無(wú)菌性炎癥病變。

此病早期以疼痛為主,后期以功能障礙為主,因廣泛性粘連,而使肩關(guān)節(jié)功能障礙,其痛可向項(xiàng)部和上臂放射,或者呈彌漫性的疼痛,“靜止痛”為本病的特點(diǎn),表現(xiàn)為“日輕夜重”,發(fā)病緩慢,常以體虛,外傷,勞損及風(fēng)寒濕侵襲肩部等有關(guān),病位在肩部筋肉,主要涉及手三陽(yáng)經(jīng),病機(jī)是肩部經(jīng)絡(luò)阻滯不通,或者失養(yǎng)。多發(fā)于50歲左右的成人,故俗稱五十肩,后期因出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)黏連,肩部呈現(xiàn)固結(jié)狀,活動(dòng)受限,故又稱“肩凝癥”,“凍結(jié)肩”等。

發(fā)生了肩周炎怎么辦?

發(fā)生了肩周炎怎么辦?最常說(shuō)的一句話就是多鍛煉,多運(yùn)動(dòng)。有的人說(shuō)了,我經(jīng)常干活兒,活動(dòng),沒(méi)有清閑過(guò),怎么也會(huì)發(fā)生呢?其實(shí)干活兒勞動(dòng)和鍛煉運(yùn)動(dòng)是不一樣的。

鍛煉運(yùn)動(dòng)是有意識(shí),有目的,有計(jì)劃,有節(jié)奏的主動(dòng)運(yùn)動(dòng),對(duì)身體某些特定的部位做鍛煉,它不會(huì)讓身體受傷,還可使人的氣血運(yùn)動(dòng)暢通,體質(zhì)健壯。而勞動(dòng)干活兒則不同,它是被動(dòng)的,往往不能隨意控制,因“活總得在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)干完”,動(dòng)作比較單一,甚至勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),會(huì)傷筋動(dòng)骨。

下面會(huì)為大家介紹幾種預(yù)防和治療肩周炎的鍛煉操作方法。

預(yù)防肩周炎很重要

現(xiàn)在正值夏季三伏,一時(shí)不注意,貪涼飲冷,便會(huì)誘發(fā)本病的發(fā)生。有的人因?yàn)殚_(kāi)車時(shí)開(kāi)了空調(diào),吹了肩部,便發(fā)生了肩周炎,有的人因?yàn)榫坪蠡蛘吆钩龊笏诋?dāng)風(fēng)處,也可能會(huì)發(fā)生肩周炎。肩周炎患者嚴(yán)重時(shí)很多人上廁所時(shí)不能自理,很是心煩。

所以預(yù)防肩周炎很重要,但是得了肩周炎也不要害怕,通過(guò)操作可以預(yù)防和治療。需要強(qiáng)調(diào)的是,糖尿病病人和更年期的女性尤其要注意預(yù)防,因?yàn)樘悄虿〔∪?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/tnbpd/' target='_blank'>血糖高,損害血管,導(dǎo)致血管不暢,血運(yùn)受影響。更年期女性呢,容易煩躁,易怒。

下面我給大家介紹一下預(yù)防和治療肩周炎的具體操作。

預(yù)防操作:

1、頭上拍手:把雙臂伸直,在頭上拍手,稍微停頓一下,每天五下。

2、拍肩搭背:右手拍左肩,左手搭后背,反過(guò)來(lái)也一樣,搭后背的手越高越好。每天5下。

這樣就可以預(yù)防粘連

治療操作:

1、爬墻:面墻而立,腳尖抵墻,患直向上爬動(dòng),每天10次。

2、靠墻外展:雙手交叉放于項(xiàng)部,向外展貼墻,向前兩臂盡量貼住,每天10次。

3、摸對(duì)側(cè)耳朵:手臂從前抬起,摸對(duì)側(cè)耳朵,沿后腦勺向后放下。

4、背手:健側(cè)手拉住患側(cè)手向?qū)?cè)拉扯,上抬,每次有疼痛感為佳,每天10次。

每天堅(jiān)持做,可以起到很好的預(yù)防和治療效果。 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房