日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 做到這幾點(diǎn) 輕松預(yù)防骨質(zhì)疏松

做到這幾點(diǎn) 輕松預(yù)防骨質(zhì)疏松

2019-04-09 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松實(shí)際上就是骨組織數(shù)量減少,最常見(jiàn)的癥狀以腰背痛多見(jiàn),容易導(dǎo)致脊柱壓縮變形,最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥是骨折。那么如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?

在前面的文章里面,我們已經(jīng)跟大家探討了很多有關(guān)骨質(zhì)疏松的相關(guān)內(nèi)容了,比如骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn),骨質(zhì)疏松的診斷等等內(nèi)容,不知道大家是否還有印象呢?那么今天呢,小編也將繼續(xù)對(duì)骨質(zhì)疏松這一話題和廣大的讀者朋友們進(jìn)行探討和交流,小編為大家總結(jié)歸納了一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法,希望能對(duì)大家有所幫助。接下來(lái)就跟隨小編的步伐,一起去看看相關(guān)的內(nèi)容吧!

一、保持良好心態(tài)

做到心境樂(lè)觀、豁達(dá),有助于加強(qiáng)神經(jīng)反應(yīng)和平衡能力,從而減少骨折的發(fā)生。

二、培養(yǎng)良好習(xí)慣

據(jù)棄吸煙、酗酒等不良習(xí)慣,因吸煙會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,過(guò)量飲酒會(huì)影響骨路的新陳代謝,喝濃咖啡會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量也會(huì)加速鈣的流失。

三、補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣是骨鉻維持強(qiáng)度所必需的要素,多吃宣合鈣的食品有助于鈣代謝平衡,利于骨鈣沉積,充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。另外,各種維生素的攝入對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松也很重要。

四、適量運(yùn)動(dòng)

每周3次以上,每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)有益于肌肉和骨路的健康,能增進(jìn)肌肉的張力和彈力,增強(qiáng)骨路的耐受力,刺激造骨細(xì)胞的活動(dòng),增加骨量,促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨路營(yíng)養(yǎng)良好,推遲骨路的老化。但要掌握好運(yùn)動(dòng)量,注意安全,選擇在光線充足的時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

綜上,小編為大家總結(jié)介紹了有關(guān)預(yù)防骨質(zhì)疏松的一些方法,不知道廣大的讀者朋友們,你們學(xué)會(huì)了沒(méi)有了呢?對(duì)于骨質(zhì)疏松這種難纏的疾病來(lái)說(shuō),我們千萬(wàn)不能夠掉以輕心,而是要打起精神來(lái),認(rèn)真對(duì)待,積極采取措施進(jìn)行治療才可以喔!祝愿大家都能夠身體健康。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房