腰椎病是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病，對于患者而言有什么比較好的康復(fù)鍛煉的方法呢？下面給大家介紹腰椎病康復(fù)鍛煉的方法，供大家參考。
1、站位，兩足分開與肩同寬，意守丹田片刻。以意引氣到雙氣勞宮穴，兩手掌握托住腰部兩側(cè)腎俞穴，向左右各晃8次。然后頭部與背部均后仰過伸，兩眼向上望天，兩手向前壓腰使腰部盡量前伸，同時(shí)吸氣，漸漸恢復(fù)站立位，再向前方做輕度屈曲活動，同時(shí)呼氣，重復(fù)9次。
2、站位，兩足并齊，以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臀部外側(cè)、臀部后側(cè)、大腿后側(cè)部、小腿后方，同時(shí)彎腰呼氣，恢復(fù)原站位姿勢，吸氣，反復(fù)8次。
3、站位，意守丹田片刻。兩腿緩緩下蹲。同時(shí)兩手握拳伸直緩緩向前抬起，下蹲時(shí)以兩膝完全屈曲為度，兩上肢高度與肩平，同時(shí)呼氣，以意引丹田氣沿督脈上行至百合穴。然后徐徐站立復(fù)原，同時(shí)吸氣，以意引氣從百會穴下降至丹田。重復(fù)9次。
4、俯臥位，兩手后伸，以腹部為支點(diǎn)，使上身和兩腿同時(shí)后伸抬起成反弓狀，同時(shí)呼氣。然后復(fù)原，同時(shí)呼氣。反復(fù)9次。
5、俯臥位，雙手撐床，將頭抬起，用手支撐上半身，慢慢抬起，使頭盡量后伸使胸挺起，作用的支點(diǎn)在腰部，同時(shí)吸氣，恢復(fù)臥位，同時(shí)呼氣。反復(fù)6次。
6、仰臥位，意守丹田片刻，然后雙手置于體側(cè)，盡量屈髖，屈膝，踝背伸，同時(shí)呼氣。然后足跟用力向斜上方蹬出，同時(shí)吸氣，丹田氣沿下肢膀胱經(jīng)下行至足底。反復(fù)9次，很后引氣回丹田。
7、倒行療法2選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘，每天早晚各一次。雙手掐腰眼睛向后看堅(jiān)持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環(huán)加快，改善腰部肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)，是治療腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生引起的腰痛的有效方法。
簡介/商品功效：對腰部起支撐保護(hù)作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解腰部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥1650對腰部起支撐保護(hù)作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解腰部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥1280簡介/商品功效：對腰部起支撐保護(hù)作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解腰部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
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健客價(jià)： ￥2300補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià)： ￥3補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià)： ￥8.9補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥92補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生。
健客價(jià)： ￥5.5補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià)： ￥12.5舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥24活血，通絡(luò)，止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病，癥見肩頸疼痛，活動受限，上肢麻木等。
健客價(jià)： ￥8舒筋活絡(luò)，袪瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥22補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià)： ￥12舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥7活血，通絡(luò)，止痛。根痛平膠囊用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病，癥見肩頸疼痛，活動受限，上肢麻木等。
健客價(jià)： ￥22活血，通絡(luò)，止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病，癥見肩頸疼痛，活動受限，上肢麻木等。
健客價(jià)： ￥6.5活血，通絡(luò)，止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病，癥見肩頸疼痛，活動受限，上肢麻木等。
健客價(jià)： ￥11活血，通絡(luò)，止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病，癥見肩頸疼痛，活動受限，上肢麻木等。
健客價(jià)： ￥13.5活血、通絡(luò)、止痛；用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸，腰椎病，以及肩、頸疼痛，活動受限，上肢麻木。
健客價(jià)： ￥18供腰椎病患者、腰肌勞損者保健、輔助治療用。
健客價(jià)： ￥98供腰椎病患者、腰肌勞損者保健、輔助治療用。
健客價(jià)： ￥92供腰椎病患者、腰肌勞損者保健、輔助治療用。
健客價(jià)： ￥92
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