腰椎間盤突出沒有癥狀的話，就是一個健康人，保護腰椎，不論有沒有腰突，都要時刻提醒自己！腰椎間盤突出有癥狀的話，就是一種疾病，長期不好轉(zhuǎn)應(yīng)該積極的治療！

注意事項

1.大原則

不要做疼痛的出現(xiàn)或者加重的事，由于每個人突出大小方向不一樣，癥狀也不一樣，有的人坐著疼得重，有的人躺著疼得重，身體信號是最好的指引，避免疼痛出現(xiàn)，還在堅持！

2.腰圍

腰圍可以減低腰部承重的20%，但是會導(dǎo)致腰部長期處于一個姿態(tài)，腰部肌肉肌力會較弱，盆底肌也會受損！整體佩戴時間不宜過長，單次佩戴盡量不要超過半小時，不要怕麻煩取和戴，更不要戴著睡覺！

3.硬板床

不必睡在板子上，只要不是那種坐下去臀部就會下限的彈簧床就可以，目的是保證休息，給自己身體提供好的自愈環(huán)境，不用太苛刻，有的人硌的疼還堅持，沒意義！

4.鍛煉

小燕飛、拱橋、拉單杠、倒走，在做這些鍛煉的時候，如果出現(xiàn)疼痛加重，不要堅持做下去，腰背肌鍛煉的強大的確可以保護腰椎，但不要在有癥狀的時候追求這個！

5.臥床

不推薦絕對臥床，除非本來就痛的不能動，不然每天也要適當(dāng)下床走動一下，避免肌肉萎縮過快，椎間盤沒脆弱到動一下就會出來，臥床一周沒好轉(zhuǎn)一定及時治療！

6.藥物

膏藥過敏的人就不要貼，方法有的是不要一棵樹吊死；疼得重要吃止痛藥的話，一定要餐后馬上服用，空腹對胃傷害很重；不要長期吃激素類藥物來止痛，以防股骨頭壞死等問題！

發(fā)病期間要避免二次損傷，積極配合醫(yī)生恢復(fù)的也快，吃也很重要，自愈能力需要能量，營養(yǎng)均衡有助于身體恢復(fù)！記住，病不只是醫(yī)生治好的，治療很大程度依托于身體的自愈能力！