如果我告訴你晚上準(zhǔn)點(diǎn)睡覺,玩啥手機(jī)!
你一定會說：我就要玩!
那么我們在玩手機(jī)的基礎(chǔ)上去討論一下，
什么才是玩手機(jī)的正確姿勢?
一、這三種姿勢要避免
1.不要低頭長期低頭玩手機(jī)
實(shí)驗(yàn)證明，低頭超過45度玩手機(jī)竟然等于脖子上掛兩個大西瓜！
長期低頭會使頸椎曲度會逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會出現(xiàn)雙手麻木。
2.不要側(cè)臥側(cè)躺姿勢玩手機(jī)
這樣玩手機(jī)對眼睛的壓迫最大，會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時性影像重疊。
3.不要俯臥俯臥姿勢玩手機(jī)
會影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
二、老老實(shí)實(shí)仰頭玩手機(jī)
不能低頭玩，不能側(cè)著玩，不能俯臥著玩，最好的方法是老老實(shí)實(shí)仰頭躺著玩。
一、平躺在床上，不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機(jī)可以保持30-50厘米的距離。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。
二、坐或站著的時候，手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位?？梢詼p少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況。
多做這幾個動作
1、玩手機(jī)時最好每隔半小時就休息活動手指關(guān)節(jié)，玩手機(jī)時也要雙手交替使用，或?qū)⑹种赋捶较蛱崂屖种讣‰斓玫椒潘伞?/p>
2、做頸椎保健操，緩解頸椎的壓力。
雖然，找到了這些方法并安利給大家，但是也只能減少玩手機(jī)產(chǎn)生的部分傷害，完全避免玩手機(jī)造成傷害的方式是不存在的!最后還是勸大家少玩手機(jī)多運(yùn)動，身體健康才是最重要的!
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