身體是非常脆弱的，如果沒有好好愛護的話，就會出現(xiàn)不同的疾病，這些疾病都會不同程度的影響著我們的身體。骨科疾病在我們的生活中也是非常常見的，出現(xiàn)骨科疾病的原因有很多，與我們的骨密度有關(guān)。如果骨密度比較低，那么就會很容易出現(xiàn)骨折，或者是更嚴重的骨科疾病。因此想要預防骨科疾病，就要知道骨密度低的原因，才知道如何預防骨科疾病。

導致骨密度低的原因

1、疾?。夯加心I病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機能亢進、風濕性關(guān)節(jié)炎、僵直性脊椎炎或者某些癌癥。

2、藥物：長期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥或止痛藥等。

3、遺傳因素，有骨質(zhì)疏松的家族史的人群骨密度低的可能性大。

4、受到酗酒、抽煙等不良習慣的影響。

骨密度低的癥狀

1、大約有超過70%左右的骨密度低的人群平時不自覺的就會覺得后背疼痛，而且這種疼痛是沿著身體的脊柱逐漸向身體的兩側(cè)蔓延，當骨密度低的人仰臥或者是坐下的時候疼痛的狀況可以得到緩解，但是如果長時間站立則又會疼痛。

2、骨密度低的人經(jīng)常在早上起床的時候或者是彎腰的時候會感覺到關(guān)節(jié)部位不適，甚至在用力咳嗽的時候全身的關(guān)節(jié)都會有脹痛的感覺。有一些長時間骨密度低的人身椎體骨小梁會發(fā)生萎縮，而且椎體會慢慢被壓縮變形。

3、有一些骨密度低的人即便是到了成年以后身高也會縮短，而且這樣的人往往會伴有駝背的現(xiàn)象。這可能是因為這股密度低導致骨質(zhì)疏松之后身體無法承擔體重的負載，此時就造成了脊椎椎體彎曲變形，最后導致身高縮短。

預防骨科疾病的方法

1、持續(xù)補鈣。50歲之前和50歲之后，人們每天分別需要攝入1000毫克和1200毫克的鈣。其中至少一半應通過飲食補鈣，另一半則需要通過營養(yǎng)補劑補充。優(yōu)質(zhì)富鈣食物包括：脫脂奶制品(1杯牛奶或酸奶大約含鈣300毫克)、羽衣甘藍(煮熟后1杯含鈣120毫克)、大豆(半杯中含鈣113毫克)以及鈣強化早餐麥片和橙汁(每份含鈣量達到500毫克以上)。

2、補充維生素D3和維生素K。兩位專家建議，每天應通過補劑攝入1000國際單位量的維生素D3。成人每天應通過復合維生素補劑攝入90微克維生素K。這兩種維生素能夠幫助鈣質(zhì)吸收和利用。重要提示：通過血檢可測維生素D水平，健康標準為50~80納克/毫升。

3、減掉腹部脂肪。男女腰圍分別大于102厘米和89厘米，說明腹部存在多余內(nèi)臟脂肪，骨髓脂肪也會相應增多。過量的脂肪會增加導致炎癥的化合物的釋放，進而導致骨質(zhì)變脆。

通過上文我們可以知道，骨科疾病的出現(xiàn)與我們的骨密度有關(guān)。導致骨密度低的原因有很多，與遺傳因素有關(guān)，也與用藥習慣有關(guān)，還與我們的不良習慣有關(guān)。想要預防骨科疾病就要提高我們的骨密度，最有效的方式就是補充鈣質(zhì)。在日常生活中，我們可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，也可以多吃一些豆類、奶類和堅果類的食物，建議朋友們吃的清淡點，太咸的飲食會影響到鈣的吸收。