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骨科疾病頸部疼痛 預(yù)防頸部疼痛的措施

2018-12-08 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:避免不良坐姿和站勢(shì),坐著或站著時(shí)姿勢(shì)不良是導(dǎo)致頸部疼痛的主要原因之一。如果你脖子疼,讓你的理療師檢查你的姿勢(shì)。他或她可以提供一些建議來(lái)幫助你不斷地改變姿勢(shì),并教你正確的坐姿,使你的脖子保持在最佳位置。

骨科疾病在我們的生活中并不算少見(jiàn)的,很多的朋友都會(huì)出現(xiàn)不同的骨科疾病。骨科疾病頸部疼痛折磨著很多朋友,它的出現(xiàn)與我們不良的坐姿和站姿有關(guān)。骨科頸部疼痛出現(xiàn)的時(shí)候伴隨著僵硬和酸痛,出現(xiàn)的原因是與我們?nèi)粘V貜?fù)的動(dòng)作有關(guān)。不過(guò)比較幸運(yùn)的是,骨科疾病頸部疼痛很多的時(shí)候都可以通過(guò)改變一些不良的習(xí)慣來(lái)得到緩解。下面我們來(lái)看下要怎么護(hù)理頸部疼痛和預(yù)防骨科疾病吧!

骨科疾病頸部疼痛

緊張和扭傷,在進(jìn)行身體活動(dòng)后,可能會(huì)發(fā)生頸部肌肉或韌帶的拉傷和扭傷。頸部拉傷或扭傷的初始治療與其他肌肉相同?;镜某跏疾襟E包括:通過(guò)阻止導(dǎo)致它的活動(dòng)來(lái)防止更多的傷害。

頸部疼痛伴隨肌肉痙攣,可能導(dǎo)致頸部疼痛的肌肉痙攣的一個(gè)潛在問(wèn)題是扭曲的頸部。在排除其他原因后,這是通過(guò)止痛藥和自我護(hù)理來(lái)調(diào)理的。扭曲的脖子疼痛通常持續(xù)幾天。問(wèn)題持續(xù)時(shí),可能需要避免駕駛等活動(dòng)。這是因?yàn)轭i部不能轉(zhuǎn)向左側(cè)或右側(cè)。

頸部疼痛伴有麻木或虛弱,頸部,肩部或手臂的一側(cè)以及特定皮膚區(qū)域周?chē)奶弁纯杀辉\斷為頸神經(jīng)根病。有時(shí)你會(huì)出現(xiàn)頸部組織或皮膚的感覺(jué)不適,或頸部肌肉感覺(jué)麻木或虛弱,然而,這些癥狀通常不是因?yàn)樯窠?jīng)根病。在某些情況下,頸部疼痛可能是由嚴(yán)重的病癥引起的。無(wú)論如何,醫(yī)療診斷和護(hù)理對(duì)頸部癥狀很重要。

頸部疼痛日常護(hù)理注意事項(xiàng)

日常避免頸部劇烈運(yùn)動(dòng),可以嘗試簡(jiǎn)單、輕柔的轉(zhuǎn)頸和伸屈動(dòng)作。

可輕柔按摩頸部以緩解痙攣、放松緊張的肌肉減輕疼痛。

選一個(gè)高度硬度適宜的枕頭,高度一拳即可,保持正確的睡姿。

預(yù)防頸部疼痛的措施

避免不良坐姿和站勢(shì),坐著或站著時(shí)姿勢(shì)不良是導(dǎo)致頸部疼痛的主要原因之一。如果你脖子疼,讓你的理療師檢查你的姿勢(shì)。他或她可以提供一些建議來(lái)幫助你不斷地改變姿勢(shì),并教你正確的坐姿,使你的脖子保持在最佳位置。體位練習(xí)也可以幫助你改善坐立姿勢(shì)。

避免保持久坐不動(dòng),不要總是看電視。鍛煉是避免頸部疼痛的主要方法之一。一般的鍛煉可以幫助你將頸部疼痛控制在最低限度,而特定的頸部鍛煉和姿勢(shì)強(qiáng)化鍛煉,可以解決你頸部疼痛并防止它復(fù)發(fā)。

通過(guò)上文我們可以知道,頸部疼痛的出現(xiàn)與我們頸部的使用有關(guān),比如低頭看電視,或者低頭玩電腦有關(guān)。如果你的頸部疼痛比較劇烈,那么就建議你盡快進(jìn)行治療。治療的方式有很多,可以使用一些頸部疼痛的膏藥貼,也可以使用中醫(yī)針灸緩解。如果出現(xiàn)頸部疼痛的話,就要避免讓頸部受到劇烈的運(yùn)動(dòng),日常可以做一些簡(jiǎn)單的伸張運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解頸部疼痛的情況。

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