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只要記住這4點 關(guān)節(jié)炎患者可以巧過冬

2018-12-03 來源：濟南骨科醫(yī)院  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：當天氣發(fā)生變化時，濕度增高的刺激會使關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性增強，而氣溫降低時，會引起關(guān)節(jié)間隙液體積聚，相較于周圍組織，發(fā)炎的關(guān)節(jié)局部細胞內(nèi)壓力增高，因而會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加劇、局部腫脹等癥狀，這也就是關(guān)節(jié)疼痛患者能“預知”天氣的原因所在。

“預測”天氣的“功能”可能是病

有些人在天氣變化時，就會明顯感到關(guān)節(jié)疼痛或腫脹，從而能夠“預測”陰天下雨、刮風等天氣，而且這種“預知”往往都很準確。事實上，這種“預測”天氣的“功能”，與疾病息息相關(guān)。

當天氣發(fā)生變化時，濕度增高的刺激會使關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性增強，而氣溫降低時，會引起關(guān)節(jié)間隙液體積聚，相較于周圍組織，發(fā)炎的關(guān)節(jié)局部細胞內(nèi)壓力增高，因而會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加劇、局部腫脹等癥狀，這也就是關(guān)節(jié)疼痛患者能“預知”天氣的原因所在。

這種疼痛的變化，也有一定的季節(jié)性，因為部分患者的疼痛是持續(xù)性的，往往在遇到寒冷天氣時容易加重。因此，再普通不過的季節(jié)交替，反而跟自身健康狀況息息相關(guān)，尤其是在相對濕冷的南方地區(qū)，氣溫降低，加之空氣潮濕，從中醫(yī)的角度來說，風濕寒邪容易侵入人體，引起不適。

籠統(tǒng)地說，人體受到風寒侵襲后引起的疼痛就是風濕寒性關(guān)節(jié)痛(風關(guān)痛)，往往表現(xiàn)為肌肉、關(guān)節(jié)疼痛。

體質(zhì)弱、外感風寒是發(fā)病主

在天氣變得濕冷前能提前“預知”僅是風關(guān)痛的一種表現(xiàn)。此外，病情嚴重的患者還可能會出現(xiàn)手腫、關(guān)節(jié)變形甚至肌肉萎縮等，運動功能及日常生活也會受到嚴重影響。

目前，這種疼痛的發(fā)病原因還不十分明確。根據(jù)發(fā)病情況，這種疼痛可能跟諸多因素相關(guān)，其中之一便是長時間處于寒濕環(huán)境或在野外宿營等，因為這是容易導致寒濕侵襲人體的方式。而一些看似與寒濕無關(guān)的情況，如果處理不當，同樣可能引起關(guān)節(jié)及腰腿疼痛。

例如過度勞累或運動出汗后，如果處理不當受風，長此以往，同樣可能導致關(guān)節(jié)疼痛。夏天睡覺時長時間吹電風扇、開空調(diào)同樣容易引起疼痛。此外，女性似乎更容易患有風關(guān)痛，女性在月經(jīng)期間及產(chǎn)后，如果未注重防寒或運動不當，也會引起關(guān)節(jié)疼痛。

總的來說，多種原因都可能導致風濕性關(guān)痛發(fā)作。從中醫(yī)角度來看，這些因素的共同之處在于由風濕寒邪侵入人體。中醫(yī)認為，自身體弱與外感風寒是風關(guān)痛的兩個主要病因。

一方面，自身虛弱本就對疾病的抵抗力下降。另一方面，由于氣候變化、外感風寒等也不容忽視，尤其是頻繁出現(xiàn)冷熱交替時，自身抵抗力不強的人群尤其如此。

記住這4點，關(guān)節(jié)炎患者巧過冬

注意保暖預防感染

中醫(yī)認為，風、寒、濕邪都是關(guān)節(jié)炎發(fā)病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低，關(guān)節(jié)炎患者抵抗力下降，調(diào)節(jié)適應能力不強，種種因素易導致風濕性關(guān)節(jié)炎病情加重。

因此，關(guān)節(jié)炎患者應養(yǎng)成留意天氣預報的好習慣，在寒潮來襲時，及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。此外，還要注意生活中盡量不接觸冷水，防止手足受凍，不要穿濕鞋、濕襪，避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中。

除此之外，關(guān)節(jié)炎患者還應在寒冷季節(jié)早睡晚起，多飲開水以增加新陳代謝，平時應注意預防感冒，可適當服用板藍根、玉屏風散、銀黃口服液等藥物，以防感冒導致關(guān)節(jié)炎病情加重。

飲食調(diào)養(yǎng)營養(yǎng)均衡

在飲食方面，關(guān)節(jié)炎患者飲食要以清淡為主，注意控制脂肪攝入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多食用高蛋白、高熱量、易消化食物，如雞蛋、瘦肉、大豆制品等，特別要多吃富含維生素C的水果和蔬菜，因維生素C可抑制炎性滲出，促進炎癥吸收。

在烹飪方法上，關(guān)節(jié)炎患者也應有所選擇，一般不宜采取炸、烤、熬、爆等烹調(diào)方法，以免破壞食物有效成分，或使其性質(zhì)發(fā)生改變而失去營養(yǎng)作用，而應采取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法，以保證食物的原有性狀。

堅持運動適度鍛煉

關(guān)節(jié)炎患者需要強調(diào)關(guān)節(jié)的活動鍛煉，努力做到動靜相兼，練養(yǎng)結(jié)合。運動時間以白天為主，選擇有陽光的地方和風和日麗的氣候為宜；運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內(nèi)為主，以避風寒為原則；

運動項目因人而異，目的是活動關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)功能，注意不要久坐，要多活動；運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關(guān)節(jié)炎的急性期或關(guān)節(jié)腫痛明顯時，要嚴格控制運動。

適當進補增強體質(zhì)

冬令進補可以平衡陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血、改善關(guān)節(jié)癥狀、增強機體免疫功能、促進功能康復。關(guān)節(jié)炎患者冬季進補的原則：一是針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強食物的進補，可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。

二是要根據(jù)自身情況，確診虛證所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，并堅持整個冬天都進補。三是選用進補之物要適當，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進補。

比如，體質(zhì)虛弱的患者，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì)；陽氣不足的患者，可將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜，加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。

 

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