冬季是骨病多發(fā)的季節(jié)，對(duì)于骨病的發(fā)作，王主任從中醫(yī)學(xué)角度解釋道：由于長(zhǎng)期慢性勞損，加之風(fēng)寒濕邪乘虛侵襲，留滯經(jīng)絡(luò)，氣血瘀阻，日久氣血瘀滯不行，陽虛寒凝，筋骨失卻溫煦，久而成骨痹。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·痹論篇》日：“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而痹也，”痹者，閉也，就是閉阻不通之意?！鹅`樞·營(yíng)衛(wèi)篇》中云：“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀。”由于老人氣血虧虛，風(fēng)寒濕邪易客注凝結(jié)于關(guān)節(jié)，使氣機(jī)阻滯，氣血運(yùn)行不暢，“不通則痛”乃發(fā)為本病。

那么在骨病多發(fā)的季節(jié)，如何更好地做好預(yù)防呢?

(一)、冬季天寒地滑需預(yù)防外傷性骨折

冬季氣溫下降、冰雪及云霧天氣會(huì)造成陽光照射不足、道路濕滑、能見度降低，直接導(dǎo)致人們存在不同程度的骨質(zhì)疏松。主要表現(xiàn)在體內(nèi)維生素D的形成減少，維持骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力下降，骨骼內(nèi)鈣質(zhì)大量流失。大家應(yīng)注意防滑防跌，避免因跌跤誘發(fā)各類骨折的發(fā)生。骨折是骨科疾病中比較常見、常發(fā)生的一種，尤其老年骨質(zhì)疏松朋友更容易發(fā)生骨折。

如何更好地預(yù)防骨折的發(fā)生是普遍關(guān)心的問題。一般來說，骨折主要發(fā)生在四肢，如，橈骨遠(yuǎn)端骨折、肱骨外科頸骨折、踝關(guān)節(jié)骨折、股骨頸骨折、股骨粗隆間骨折等。但是老年人(包括骨質(zhì)疏松患者)更易發(fā)生在脊椎上，如，胸、腰椎椎體骨折，這樣后果會(huì)很危險(xiǎn)。這里給大家介紹以下幾種生活方式，可有效預(yù)防骨折的發(fā)生：

1、加強(qiáng)體育鍛煉，可以增加全身代謝及血液循環(huán)，使鈣質(zhì)充分被骨骼吸收。向大家首推的運(yùn)動(dòng)有：慢跑、散步。這樣不僅能夠培養(yǎng)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)骨骼的硬度，有效避免意外損傷造成的骨折、脫位。對(duì)于一些患有骨質(zhì)疏松的老年人應(yīng)咨詢醫(yī)生意見，選擇適合自己的鍛煉運(yùn)動(dòng)。

2、平常多曬太陽，增加體內(nèi)維生素D的形成，這樣有助于維持骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收利用能力。

3、飲食方面調(diào)理，建議多吃富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨折的發(fā)生。

4、老年人走路時(shí)要小心，冰雪天或者路面濕滑應(yīng)盡量緩慢行走。同時(shí)，合理選擇穿鞋對(duì)預(yù)防骨折也有幫助，多穿低跟鞋、運(yùn)動(dòng)鞋可以大大降低骨折發(fā)生的概率。在家時(shí)應(yīng)注意保持房間的明亮。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)和視力的下降，起夜容易摔跤造成骨折。老年人大多有一些慢性疾病及心腦血管疾病，需要每天服用治療藥物，這些藥物中不少藥物存在副作用，可能使人頭暈失去平衡造成骨折意外的發(fā)生。故老年人在吃藥前先看說明，吃藥后先靜養(yǎng)一會(huì)再活動(dòng)，或者找醫(yī)生換替代藥物。

我們無法預(yù)見和控制骨折的發(fā)生，但是通過以上的方式還是可以把骨折發(fā)生的概率降到最低。

(二)、寒冷冬季需預(yù)防骨與關(guān)節(jié)疾病

寒冷的冬季是骨與關(guān)節(jié)疾病患者最難捱的季節(jié)。更令人憂心的是，原來被視為老年人“專利”的骨關(guān)節(jié)疾病，現(xiàn)在已經(jīng)逐漸盯上年輕人了，像頸椎病、肩周炎、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥、風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎等這些骨科疾病在年輕人中的發(fā)病率越來越高。越來越多崇尚美麗而致“凍”人的年輕人們的膝關(guān)節(jié)提前退化，表現(xiàn)為乘公共汽車下車，或久蹲猛起身時(shí)，突然感到膝蓋有一種酸痛的感覺，有個(gè)別人還出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。

長(zhǎng)期以來，由于人們普遍認(rèn)為骨關(guān)節(jié)炎不是致命性疾病，因而不重視。其實(shí)，骨關(guān)節(jié)炎患病人群多、致殘率高、嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，而且它還可能引起心血管疾病等其他致命性疾病。

專家建議對(duì)以下幾種常見骨科疾病提出預(yù)防方案：

冬季如何預(yù)防類風(fēng)濕性性關(guān)節(jié)炎

通常冬季是類風(fēng)濕病最容易復(fù)發(fā)和加重的季節(jié)，在我國(guó)北方尤其如此，患者肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生麻木、酸痛，重者屈伸不利，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致“關(guān)節(jié)腫大變形，手不能抬，日常生活不能自理”等。因此，冬季預(yù)防要注意以下幾點(diǎn)：

1.治療感染性病灶：感染是此類病情加重的重要因素之一。齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等雖不引人注目，但它們卻是重要的感染源，必須及時(shí)根治。

2.避免誘因：受涼、受潮濕、外傷(如關(guān)節(jié)扭傷、跌傷、骨折)等都是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。特別是冬季天冷，風(fēng)寒容易入侵骨骼，會(huì)加重刺激炎癥反應(yīng)，必須采取一定的保暖措施。內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)換洗，被褥要常曬。

3.注意飲食調(diào)節(jié)：對(duì)老年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎者，因進(jìn)食品種的突然改變，使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀惡化是一個(gè)不可忽視的因素，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎重要的增惡因子。每日的進(jìn)食品種與第二天關(guān)節(jié)疼痛和僵硬程度明顯相關(guān)的病例并非少見。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)的原則和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)疾病的程度，在能耐受疼痛的范圍內(nèi)進(jìn)行，一般以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后第二天不感覺疲勞為目標(biāo)。但是，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練均要注意防止發(fā)生骨折。

冬季如何預(yù)防頸椎病

隨著冬天寒冷季節(jié)的來臨，專家提醒頸椎病患者，不合理的睡覺方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉方式及不合適的枕頭都會(huì)造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。因此冬季預(yù)防頸椎病很重要：

1.注意頸部保暖：可以用厚的長(zhǎng)圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。

2.糾正不良習(xí)慣：長(zhǎng)期伏案、車上睡覺、趴在桌子上睡覺等不良習(xí)慣必須糾正，可以大大降低頸椎慢性損傷幾率。

避免運(yùn)動(dòng)性損傷：冬季許多朋友喜歡鍛煉，由于熱身活動(dòng)沒準(zhǔn)備好、動(dòng)作做的不到位、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高等不正確的鍛煉都會(huì)增加頸椎受損的概率。所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)做到適可而止。

合理用枕：枕頭是頸椎的保護(hù)工具，每個(gè)人都有不同的頸椎生理彎曲度，若枕頭不合適不僅休息不好，還會(huì)引起落枕。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)選擇枕頭高度一般是自己肩寬的1/3，這是保護(hù)頸椎的最佳選擇。

冬天預(yù)防腰椎間盤突出癥

冬季是腰椎間盤突出癥高發(fā)季節(jié)，因?yàn)楹浯碳?huì)使周身血管收縮和椎旁肌肉收縮，從而使間盤內(nèi)壓力改變、增大，椎間盤因負(fù)荷加大導(dǎo)致退變加速;另外雨雪天氣多，因外傷導(dǎo)致急性椎間盤突出可能性很大。專家提醒冬季預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)要做到以下方面：

1.保暖：冬季天氣較冷，特別是夜間溫度較低，因此，早晚要加穿衣服，夜間加蓋被子。

2.避免勞累：人的腰部很脆弱，在負(fù)荷過重或強(qiáng)勞動(dòng)過程中，腰部承受壓力和旋轉(zhuǎn)力的影響，很容易擠壓神經(jīng)導(dǎo)致疼痛，因此，要特別注意不能勞累，盡量不搬抬扛重物。

3.睡硬板床：可以保護(hù)腰背部，穩(wěn)定脊椎不變形。

4.適當(dāng)?shù)腻憻挘簝蓚?cè)強(qiáng)有力的腰背肌可以穩(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負(fù)荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤退變的過程。鍛煉的方式：如，“飛燕”式、“拱橋”式等，可因人而異。