最舒服的姿勢(shì)，莫過于窩在沙發(fā)上讀書看電視，或者癱坐在椅子上工作寫字。對(duì)于上班族和學(xué)生黨來說，一天坐8、9個(gè)小時(shí)以上更是家常便飯。

然而，長時(shí)間癱坐在椅子上，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生多種傷害。輕則肥胖、損傷骨骼和脊椎，重則影響血液循環(huán)，甚至誘發(fā)癌癥，不可掉以輕心。

久坐不活動(dòng)會(huì)提高一些疾病的發(fā)病率，諸如心臟病、糖尿病，癌癥和癡呆癥。

總而言之，久坐會(huì)衍生出以下一系列的問題：

肥胖：久坐使肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)，容易積聚脂肪。

易患心臟?。壕米寡毫鲃?dòng)變慢，心臟血管容易栓堵。

易患癌癥：久坐會(huì)使大腸癌癥、乳癌和子宮內(nèi)膜癌癥等概率增加。

腹部肌肉軟化：久坐會(huì)長出大肚腩，使腰椎負(fù)荷過大而發(fā)生變形。

髖關(guān)節(jié)過緊、無力：久坐會(huì)很大程度上影響身體的平衡性。

臀肌懶散無力：久坐之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)就連走一步路都會(huì)變得懶散無力。

腿部僵硬、不靈動(dòng)：久坐會(huì)使下肢血管容易栓堵。

腦筋遲鈍：久坐使血液流到腦部的速度變慢，從而影響思緒。

久坐會(huì)使脖子、頸部變得僵硬，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活。肩部疼痛日益加劇，影響正常生活。椎間盤過度勞損，長久不修復(fù)就會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。

那么，我們?cè)撊绾螠p少「久坐」的危害呢？

最好的方法，是多運(yùn)動(dòng)。多活動(dòng)對(duì)每一種疾病都能起到預(yù)防的作用，讓人們壽命更長，心情更好，思維也更清晰。

每天堅(jiān)持一個(gè)多小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以通過劇烈運(yùn)動(dòng)扭轉(zhuǎn)乾坤，扳回之前增加的死亡率。

可是，盡管我們都知道自己應(yīng)該多活動(dòng)，但是我們不一定能擠出那么多時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，或者會(huì)受到生活和工作中有太多的限制，而無法徹底改變久坐的現(xiàn)狀，但是我們?nèi)匀豢梢宰鲂┦裁础?/p>

今天就為大家介紹幾種工作中抽空健身的方法，用來對(duì)抗久坐的危害：

1.乘坐公共交通上班，因?yàn)槌俗步煌ㄉ习嗟倪\(yùn)動(dòng)量明顯比開車多。如果很近的話，可以選擇騎自行車或者走路。

2.每天工作中還要多安排一些「中間休息」。每30分鐘起來休息活動(dòng)一下對(duì)上班族很有好處。多走動(dòng)對(duì)協(xié)作型的工作也很有好處。

3.多喝水。一般你去倒水都要站起來的，無形中增加了自己的運(yùn)動(dòng)量。多喝水意味著要多上廁所，也能增加你的運(yùn)動(dòng)量

4.午飯避免叫外賣，下樓吃飯健康又環(huán)保。