65歲的老周早上去公園晨練。晨練期間,老周直接彎腰撿放地上自帶的水瓶,誰(shuí)知在起身時(shí),腰部一陣劇痛,到醫(yī)院發(fā)現(xiàn)腰部扭傷了。人到老年,骨、關(guān)節(jié)和韌帶都發(fā)生了退行性萎縮,椎間盤組織及各種韌帶的彈性變小了,加上關(guān)節(jié)附近出現(xiàn)了骨質(zhì)增生,影響到老人腰部的活動(dòng)度和負(fù)重能力。這些動(dòng)作,老人都要引起注意!
彎腰撿東西
人體的關(guān)節(jié)比較脆弱,容易發(fā)生病變,人體關(guān)節(jié)隨著年紀(jì)的增大纖維環(huán)老化,當(dāng)人直接彎下腰時(shí)的一瞬間腰椎間盤內(nèi)的髓核壓力會(huì)增大,向腰椎間的纖維環(huán)擠壓,容易出現(xiàn)纖維環(huán)破裂突出到椎管內(nèi),壓迫神經(jīng)根及硬脊膜,從而引起相應(yīng)的神經(jīng)根反應(yīng),出現(xiàn)腰痛等癥狀,特別是直接彎腰扛舉重物時(shí)出現(xiàn)的機(jī)率會(huì)更大。
支招:中老年人,首先要保持腰部直立,撿東西要慢慢蹲下再撿,然后再慢慢起身,恢復(fù)直立,特別是系鞋帶,不要嫌麻煩直接彎腰。平時(shí)跑步,步伐放大,讓髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)平衡受力,這樣就不太容易出現(xiàn)某一關(guān)節(jié)受損的情況發(fā)生。
半躺
半躺是大部分人喜歡的姿勢(shì),看書、看電視、玩手機(jī)都很愜意,但這種姿勢(shì)不利于腰椎。半躺時(shí),腰椎會(huì)因?yàn)槿狈ψ銐蛑危瑢?dǎo)致原有的弧度被改變,讓椎間盤所受壓力不斷增大,對(duì)腰椎造成傷害。
支招:老話說(shuō)坐有坐相、站有站相,這不僅看著美觀、提升氣質(zhì),對(duì)身體也大有好處。躺就平躺著,坐就坐端正,站就站直立。另外,腰疼的病人不要坐沙發(fā)、不要蹲在地上。
單手提重物
手提重物會(huì)使身體整體傾斜,椎間盤的受力方向不均勻,肌肉緊張度也不一樣,單手用力,重量分配不均會(huì)使脊柱兩側(cè)受力不均,對(duì)椎間盤的危害很大。
支招:平時(shí)生活中,盡量雙手提相同重量的物品,保證軀干平衡和腰椎受力均勻,而且提重物時(shí)不可以突然用力過(guò)大,姿勢(shì)轉(zhuǎn)換不可過(guò)猛。
慢性咳嗽、便秘
長(zhǎng)期慢性咳嗽和便秘會(huì)導(dǎo)致腹壓增加,也會(huì)使得椎間盤受力增加,這也是腰椎間盤突出的明確危險(xiǎn)因素。咳嗽時(shí)腰部也會(huì)用力,對(duì)于腰間盤突出的患者,劇烈咳嗽會(huì)牽扯腰部疼痛。
支招:如果有慢性咳嗽和便秘的癥狀,一定要針對(duì)病因及時(shí)治療。如果拖著,不僅病情有可能加重,還可能會(huì)引起或加重腰間盤突出等癥狀。
抱膝而坐能護(hù)腰
抱膝而坐就可以鍛煉到腰部。兩只腳并攏,屈膝抱腿而坐,這樣可以很自然地拉伸脊背,放松脊椎關(guān)節(jié)及肌肉韌帶,動(dòng)作如右圖所示。
平時(shí),老人們可在晚上臨睡前或早晨起床時(shí),保持抱膝而坐的方式2~3分鐘。
針對(duì)不同年齡層、性別、婚姻狀況對(duì)體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。
健客價(jià): ¥3650預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(huì)(NYHA)心功能分級(jí)≥2級(jí) ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià): ¥162祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥13.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛等癥。
健客價(jià): ¥34活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風(fēng)濕疼痛。
健客價(jià): ¥36活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風(fēng)濕疼痛。
健客價(jià): ¥431.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.5祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià): ¥1.8用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生修復(fù)。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎,手術(shù)后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價(jià): ¥8祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià): ¥6消炎鎮(zhèn)痛。用于神經(jīng)痛,風(fēng)濕痛,肩痛,扭傷,關(guān)節(jié)痛,肌肉疼痛等。
健客價(jià): ¥2.5消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲(chóng)蜂咬、惡毒陰疽。
健客價(jià): ¥6.91. 急慢性風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風(fēng)。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。
健客價(jià): ¥11用于祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià): ¥7.9用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對(duì)癥治療。
健客價(jià): ¥27.5清炎鎮(zhèn)痛。用于神經(jīng)痛,風(fēng)濕痛,肩痛,扭傷,關(guān)傷,關(guān)節(jié)痛,肌肉疼痛等。
健客價(jià): ¥3舒筋活血,散瘀止痛。用于跌打損傷,風(fēng)濕瘀阻,關(guān)節(jié)痹痛;急慢性扭挫傷,神經(jīng)痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥5(1)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥12.8適用于治療風(fēng)濕性和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎。亦可用于緩解骨肉骨骼扭傷、挫傷、損傷以及痛經(jīng)等所致的疼痛。
健客價(jià): ¥4.2適用于由炎癥、退行性病變及創(chuàng)傷引致的局部腫脹: 1.脊柱疼痛性疾病(椎間盤損傷、頸僵直、腰痛及坐骨神經(jīng)痛等癥)。 2.急性閉合性軟組織損傷(挫傷、扭傷、壓傷、血腫)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性淺靜脈炎、靜脈曲張,同時(shí)也可用于靜脈注射或靜脈點(diǎn)滴后靜脈的護(hù)理。
健客價(jià): ¥17.8祛風(fēng)通絡(luò),舒筋止痛;用于風(fēng)濕痹痛,肌肉扭傷,關(guān)節(jié)痛疼及蚊蟲(chóng)叮咬等。
健客價(jià): ¥36本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛,肌肉勞損所引起的疼痛,由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià): ¥4.9用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節(jié)疾病(如頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等)的局部對(duì)癥止痛治療。
健客價(jià): ¥79