滑膜是減少人體各個關節(jié)，各個組織之間摩擦力必不可少的部分，如果滑膜受到損傷，會導致滑膜炎，滑膜炎是一種多發(fā)性疾病，其發(fā)病部位主要在膝關節(jié)。滑膜炎會導致患者關節(jié)積水、關節(jié)腫大，疼痛，給患者的生活和工作帶來諸多不便，提前預防，可以有效的緩解滑膜炎帶來的諸多痛苦與不便。

滑膜炎的癥狀

1、膝關節(jié)血腫

膝關節(jié)在受到急性扭傷或者外傷之后，會出現(xiàn)關節(jié)血腫的現(xiàn)象，扭傷部位有廣泛的瘀血斑。皮膚或腫脹處有緊張感，常有全身癥狀，如瘀血引起的發(fā)熱，局部較熱。

2、滑膜充血、腫脹、活動受限

當膝關節(jié)直接受到暴力打擊、長期負重慢性勞損、間接膝關節(jié)扭傷、手術過程中的損傷、不正確的習慣動作甚至穿鞋不當均可引起創(chuàng)傷性滑膜炎，表現(xiàn)為充血腫脹，正常關節(jié)滑液為堿性液體，由于損傷后滲出增多，關節(jié)內(nèi)酸性產(chǎn)物堆積，滑液變?yōu)樗嵝?，促使纖維素沉淀，促使滑膜逐漸增厚，且有纖維機化，引起粘連，影響關節(jié)正常活動。

3、兩腿沉重不適，膝部伸屈困難，疼痛不明顯

慢性勞損或損傷性膝關節(jié)滑膜炎常常會引起這種現(xiàn)象，急性膝關節(jié)滑膜炎處理不當導致慢性形成致，表現(xiàn)兩腿沉重不適，膝部伸屈困難，不主動運動均無明顯障礙，疼痛不劇烈，局部不紅不熱。

滑膜炎的預防方法

1、避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié))，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

2、適當進行體育鍛煉

避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠"擠壓'才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

3、及時治療關節(jié)的損傷

關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

4、減輕體重

體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)滑膜炎。

滑膜炎治療有招

1.推拿療法：

(1)推揉點按法：患者仰臥，膝部自上而下，順其筋絡反復推揉1～2分鐘。

(2)拔伸屈膝法：患者體位同上，肌肉放松，醫(yī)生先輕輕地、小幅度地來回屈伸膝關節(jié)，最后盡力將膝關節(jié)完全屈曲，然后伸直患肢。

(3)刮筋、分筋法：患者仰臥，于髕骨外上方、內(nèi)下方運用一拇指屈曲指關節(jié)，放于痛點內(nèi)側(cè)。另一手掌按于屈拇之上，用臂力推動拇指向外刮數(shù)下。

(4)關節(jié)積液時可用捶、擂、拍法，交替進行。捶為實拳，擊為空拳，下?lián)趔x骨周圍軟組織及大腿伸側(cè)，大小腿屈伸各20～30下，擂為實拳，雙拳用臂力下壓與上部位相同處，重復1～2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窩，用腕力彈拍。

2.獨活五加皮

取獨活、桑枝、五加皮各20克，洗凈切碎，放入250毫升白酒內(nèi)，密封7天后，取適量藥酒涂擦疼痛處，每天3次本方有溫中散寒、祛濕通絡的功效，不僅對滑膜炎以及積液有效，還對風濕、肩周炎也有效。