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“低頭一族”對頸椎傷害大?一篇文章為你講明白

摘要:頸椎可不是簡單的堆砌哦,她可是有自己標(biāo)準(zhǔn)姿勢——前凸后凹的“C”字型,這樣的結(jié)構(gòu)起到很好的緩沖作用,那么重的頭顱壓在頸椎上,且頸椎又是那么的活躍,如果沒有“C”型結(jié)構(gòu),那頸椎可就慘啦。

   手機(jī)已成為生活中不可或缺的工具,不論是在工作還是休息,餐桌前或是地鐵上,人們小手一掏,便能將天下大事盡收眼底。

  但大部分手機(jī)使用者都有一個(gè)共同的的動作——低頭,長期低頭會對頸椎造成危害,引起頸椎病,嚴(yán)重者導(dǎo)致癱瘓。
  
  很多人低頭時(shí)間長了,會感覺到脖子僵硬、疼痛,頭暈?zāi)X脹,甚至是雙上肢疼痛麻木,不靈活,嚴(yán)重者無法完成拿筷子、系扣子、寫字等動作,或是走路不穩(wěn)等。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí),我們不得不留個(gè)心眼,該關(guān)心關(guān)心我們的頸椎了。
 
  頸椎是可愛的“小公舉”,平時(shí)活蹦亂跳,但稍有不慎,很容易受到傷害。要想“小公舉”不受傷,那我們就得知道她的特點(diǎn)和習(xí)慣了。頸椎由七塊頸椎骨縱向構(gòu)成,從第二塊開始每個(gè)頸椎骨之間都有椎間盤相連,椎間盤是具有彈性的,其主要作用是緩沖和支撐。
  中間的中空結(jié)構(gòu)組成了椎管,里面走的是重要的脊髓,脊髓是很柔嫩的,所以其與硬骨頭之間由柔軟的韌帶保護(hù)著。從脊髓發(fā)出來的神經(jīng)就從兩個(gè)椎骨的側(cè)方間隙里發(fā)出來,傳導(dǎo)到身體的其他部位。此外頸椎骨兩側(cè)的橫突孔還走著血管,供應(yīng)大腦。
  頸椎可不是簡單的堆砌哦,她可是有自己標(biāo)準(zhǔn)姿勢——前凸后凹的“C”字型,這樣的結(jié)構(gòu)起到很好的緩沖作用,那么重的頭顱壓在頸椎上,且頸椎又是那么的活躍,如果沒有“C”型結(jié)構(gòu),那頸椎可就慘啦。我們的小公舉可不是孤軍奮戰(zhàn),周圍還有很多肌肉幫著她呢。
 
  了解了我們的頸椎后,那么就很好解釋為何長期低頭會造成頸椎病了。
  人類經(jīng)過長期的進(jìn)化,頸椎形成了“C”型結(jié)構(gòu),處于這個(gè)位置時(shí),頸椎的左鄰右舍才能夠和諧相處,舒適地發(fā)揮著各自的功能。低頭動作與正常的“C型”結(jié)構(gòu)相背而行,低頭時(shí)壓力集中到椎間盤前方,后方的肌肉或韌帶緊繃著,短暫適當(dāng)?shù)牡皖^不會對這些結(jié)構(gòu)造成損害。
  但如果長時(shí)間保持低頭姿勢,那么應(yīng)力的集中會造成椎間盤向后或側(cè)方移位,抬頭時(shí)也無法回到原位,壓迫后方脊髓、神經(jīng)根或者血管;長時(shí)間受到牽拉的肌肉,其肌纖維斷裂而削弱原本的功能而造成頸椎不平衡。
  綜合其他原因,長時(shí)間低頭會使頸椎失去正常的“C”型結(jié)構(gòu),如變直,即“頸椎生理曲度變直”,嚴(yán)重者表現(xiàn)為前凹后凸的“反C”字形,也就是我們常說的“頸椎反弓”。
  所以說長期低頭會造成頸椎病,但不是所有的頸椎曲度變化都會診斷頸椎病哦,只有那些癥狀明顯、影像學(xué)檢查提示有相應(yīng)結(jié)構(gòu)改變并經(jīng)過??漆t(yī)師診斷后才能診斷頸椎病。
 
  當(dāng)我們知道低頭如和對頸椎的危害后,我自然而然地就會知道如何保護(hù)我們的頸椎了。
  1.不要長時(shí)間低頭看手機(jī),如果要看手機(jī),將手機(jī)抬起與眼睛同高。這對于長時(shí)間看電腦的上班族也同樣適用,一直保持一個(gè)姿勢也會對頸椎及周圍結(jié)構(gòu)造成傷害,所以規(guī)律起來活動、變換姿勢。
  2.加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉,游泳和放風(fēng)箏是鍛煉頸部肌肉不錯的運(yùn)動方式,在鍛煉和娛樂中保護(hù)頸椎。
  3.夏天避免對著空調(diào)吹脖子,冬天通過圍圍巾等保暖方式保護(hù)頸部肌肉,保護(hù)頸椎。
  4.正確理解正常頸椎“C”型生理結(jié)構(gòu),選用合適的枕頭,睡覺時(shí)讓頸椎保持在放松的狀態(tài),不要做影響正常生理結(jié)果的事情,比如趴在桌子上睡覺、高枕睡眠、不墊枕頭等。
  5.頸椎保健操,每天通過做頸椎保健操來放松及鍛煉頸部肌肉,效果顯著。
  萬變不離其宗,
  了解了低頭損害頸椎的機(jī)制,
  我們就能夠在生活中順從頸椎特征,
  尊重其習(xí)慣,
  擁有健康的頸椎,
  我們的“小公舉”才能一直活潑下去。
 
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