無論自駕還是乘車,在旅途中呵護好自己的脊柱,否則長時間屈膝而坐,姿勢不當,脊柱屈曲,全身血液循環(huán)緩慢,很容易引起頸肩腰腿痛等脊柱相關疾病。
為什么“老司機”更容易患頸肩腰腿痛
駕駛員每天七八個小時都坐在駕駛室里開車,姿勢相對固定,開車時很難保持正確的坐姿,長此以往就會引起頸、胸、腰等脊柱附近的肌肉僵硬,血供不暢,發(fā)展為脊柱變形增生,從而引起頸椎病、肩周炎、腰腿痛等疾病。老司機最常見的就是頸肩腰腿部疼痛不適、肌肉僵硬、頭暈乏力、四肢酸軟麻木、心慌多汗等癥狀。
另外,急性頸扭傷、腰扭傷及脊柱小關節(jié)錯位在駕駛員中也比較常見,其發(fā)生的主要原因有:在駕駛車輛或倒車時,突然過度地扭頭向后看,致使頸部或腰部肌肉、筋膜強行過度屈伸而產(chǎn)生痙攣、撕裂傷;高速行駛中突然急剎車,或低速行駛中突然高速加油,在慣性力的作用下,頸部或腰部肌肉產(chǎn)生急劇痙攣而引起脊柱小關節(jié)的錯位。
正確駕駛姿勢有四點
不良的駕車姿勢是引起駕駛員頸肩腰腿痛的最大誘因,掌握正確的駕車姿勢不僅可以減少疾病的發(fā)生率,甚至能避免引起交通事故。
正確的駕駛姿勢要點:
1.上車后先調整座椅高低、遠近、靠背、頭枕,并系好安全帶。
2.手握住方向盤后,肘部有一定彎曲,手握3、9點方向左右轉向互換位置仍能保持彎曲。
3.背部盡量保持在豎直和110°角度間為宜。
4.腿部在右腳全力踩實剎車踏板后,膝蓋仍然為一定彎曲狀態(tài)。
駕駛員容易患上頸肩腰腿痛等脊柱相關疾病,與他們的特殊工作性質和不良生活方式有關,如久坐、緊張、疲勞、睡眠不足等職業(yè)因素。
專家對長期開車的駕駛員提出以下三點建議:
01、開車時間不宜連續(xù)超過兩個小時
開車時間過長易導致過度疲勞、精神緊張,從而可能會引發(fā)神經(jīng)調節(jié)失衡,誘發(fā)高血壓、神經(jīng)性頭痛等疾病。
02、加強運動健身
長期久坐,頸部、腰部及四肢關節(jié)長時間處于同一姿勢,會減緩血液循環(huán)的暢通,易導致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病。
03、不要經(jīng)常超速行駛
車輛行駛速度越快,精神就越緊張,大腦皮層高度興奮,腎上腺素類物質分泌增多,促使心跳加快。長時間高速行車,不僅容易引起脊柱小關節(jié)錯位,也可影響心血管功能,容易誘發(fā)冠心病。
地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36.5用于治療自然或術后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥96用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價: ¥24用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49用于治療自然或術后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥14活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥41潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強力震動,大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價: ¥53主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風,注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥58適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥159.9活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥168用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥31.9用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥77.6活血化瘀。用于血瘀氣滯,心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥42兒童鈣補充。
健客價: ¥37祛風除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風濕痰瘀阻絡、關節(jié)腫痛、屈伸不利、風濕性關節(jié)炎、骨質增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥34化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價: ¥37.5